Kasta Footwork Progression

Syfte

Ytterspelare lär sig ordentligt fotarbete för att samla sig, växt, rikta handsken, hoppa och vända, och klar.

Uppstart

Ställ tre koner i ett öppet utrymme, ca 1 meter från varandra. Spelaren börjar vända sig mot den första konen.

Avrättning

Framsteg 1 – Spelaren hoppar över konen som leder med den kastande sidofoten (höger fot för högerhänta spelare), sedan handskens sidofot. Spelaren landar med kroppsrutan till ett mål rakt fram. Upprepa ner och tillbaka.

Progression 2 – Spelaren hoppar över konen som leder med den kastande sidofoten. När han för genom handskfoten vänder han sina axlar åt sidan. Upprepa ner och tillbaka.

Progression 3 – Spelaren fortsätter rörelsen som introducerades i Progression 2 men pekar nu sin handske mot målet och höjer sin kastande hand upp i luften till ett läge redo att kasta efter att ha vänt sig i sidled. Upprepa ner och tillbaka.

Progression 4 – Spelaren sänker sin handske till marken innan han simulerar en markboll, går sedan igenom hela rörelsen som introducerades i Progression 3.   Upprepa nedåt och bakåt.

Coachningstips

• Spelaren bör landa på sina fötter.
• Låt spelarna gå snabbare när de blir mer bekanta med övningen.

[Kasta Footwork Progression: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Little-League/1012046591.html ]