Hur man tränar en Soccer Defender

Conditioning , utbildning och kompetensutveckling ger den grundläggande grunden för framgångsrikt deltagande på alla nivåer i fotboll . Utbildnings spelare på specifika positioner , inklusive defensiva positioner som sweeper och utanför fullback , ger dem de färdigheter som krävs för att växa in i en position och excel . Rätt utbildning adresser individuell skicklighet och framsteg till stöd för laget . Detta är vad du behöver
fotboll boll
Cones
Visa fler Instruktioner
1

Bygga uthållighet och snabbhet . Utnyttja träningsmetoder , inklusive spurter och tidsavståndskörningar, för att hjälpa försvarare nå sin kondition potential . Hastighet hjälper en försvarare toft motsatta attacker och utbrytningar , medan uthållighet hjälper en försvarare har tillräckligt med energi för att matcha intensiteten i attackera spelare .
2

Teach agility . Agility träning gör att försvararna att utveckla och förbättra färdigheter såsom förmåga att flytta från sida till sida och förmågan att göra snabba svängar . Utveckla en försvarare smidighet genom att utnyttja träningskoner. Lay 10 koner i ett sicksackmönster . Kräv spelare tp sprint till första konen , böja sig ner och röra vid den , och sedan sprint bakåt , med back - trampa , till nästa kon och böja att röra den . Fortsätt tills försvararen berör alla koner . EliteSoccerConditioning.com erbjuder ytterligare agility träning motion idéer . Addera 3

Lär dig grunderna i försvar . Instruera försvararna att hålla sin kropp i mellan målet och bollen hela tiden . Detta begränsar de offensiva spelarnas syn på mål och minskar risken att spelaren kan få en korrekt skott på mål . Råd backar rensa bort bollen till utsidan. Instruera spelarna att avstå från utfall på bollen . Longering kastar försvarare ur balans och kan leda till skador . Försvarare bör vara fokuserad på bollen själv , inte motståndare , för att undvika att kastas ur balans .
4

Uppmuntra lagarbete . Försvarare måste lära sig att lita på sin målvakt och andra lagkamrater för att få hjälp när det behövs . Keepers ger ofta instruktioner som för mötande attacker och kan hjälpa bly- försvarare till riktiga defensiva positioner bör en utbrytning inträffar . Inrätta övningsscenarier, inklusive specifika defensiva positioner för sparkar och straff som utdelats till motståndarlaget , och håna spel för att hjälpa uppmuntra laget kommunikation och förtroende . Addera

[Hur man tränar en Soccer Defender: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Soccer/1012019118.html ]