Fotbollstips:3 övningar för att hålla ditt spel skarpt hemma

För många fotbollsspelare, livet kretsar kring sporten. Från det ögonblick de vaknar på morgonen, till läggdags, fotboll är alltid i deras sinne. För dem som vill säkerställa att de förbättras utanför strukturerad praktik, det finns bra områden att fokusera på hemma. Prova dessa tips från Contact Football Camps Director, Timo Lunceford, att hålla sig skarp och vara på toppen av ditt spel.

Fotarbete/Agility övningar

Även utanför planen, det är viktigt att fortsätta arbeta med ditt fotarbete och smidighet, oavsett vilken position du spelar. En agilityborr som bara kräver minimalt med utrymme är trekonborren. Detta är en borr där du sätter upp tre koner i en triangelliknande form, på önskat avstånd. Börjar vid en av konerna, du kommer att springa fram till nästa kon och sedan börja backa till den tredje konen. Väl vid den tredje konen, du kommer att blanda tillbaka till startkonen, upprepa flera gånger.

Hålla sig i form

Fotboll är en mycket fysiskt krävande sport. Det är viktigt att försöka vara i bästa möjliga form, så träning och spel blir inte för fysiskt påfrestande. Det finns enkla övningar som fotbollsspelare kan göra hemma, utan träningsutrustning behövs. Några viktiga övningar inkluderar armhävningar, sidoutfall, knäböj, knäböj på ett ben, och plankor/sidoplankor. Alla dessa rörelser kräver bara kroppsvikt, och om det görs ordentligt och ofta, de kan hålla dig i bra form. Lägg till lite konditionsträning i din rutin med jogging, spurter, och hoppa rep.

Visualisering

Visualisering är enormt viktigt när det kommer till framgång i fotboll. Att visualisera att du är framgångsrik kommer att bygga upp självförtroende. Självförtroende är det som gör att fantastiska fotbollsspelare sticker ut. Om du någon gång befinner dig hemma och inte kan använda en fotbollsplan, ta några minuter att sitta eller ligga i ett lugnt område, och bara visualisera att du lyckas. Det kan vara att göra en bra tackling på det öppna fältet eller att göra ett bra kast på en kritisk punkt i spelet. Vad det än må vara, det är viktigt att se dig själv göra dessa pjäser, så när tiden kommer i verkliga livet, du är säker eftersom du har sett dig själv göra det förut. Några av de största spelarna som någonsin spelat fotboll har pratat om vikten av att visualisera framgång, så nästa gång du befinner dig hemma, ta några minuter att föreställa dig att du gör fantastiska pjäser.

Även om det är idealiskt att träna på ett verkligt fält, dessa 3 övningar och tekniker att göra hemma kommer att bidra till din framgång som spelare. Gå med i Contact Football Camps i sommar för att lära dig fotbollsfärdigheter och få nya vänner!

[Fotbollstips:3 övningar för att hålla ditt spel skarpt hemma: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012047605.html ]