Förbättra dina dribblingsfärdigheter med m-station rebounder

Sätt upp m-stationen på din egen bakgård och bli en bättre dribbler genom några enkla övningar. Hitta demonstrationsvideor här eller på MuninPlay-appen. Förbättra på egen hand och överraska dina lagkamrater med dina nyligen förbättrade färdigheter.

FÖRBÄTTRA DINA DRIBBLINGSFÄRDIGHETER SJÄLV

Vid ett eller annat tillfälle, vi har alla strävat efter att vara Cristiano Ronaldo, Neymar, eller Lionel Messi på grund av deras förmåga att slå försvararen och göra mål. Bra dribblingar kan tvinga motståndaren att engagera flera spelare till dig, vilket säkerställer ledigt utrymme för minst en av dina lagkamrater.

bibehålla balansen, hålla bollen nära dig, och att göra snabba riktningsändringar är nyckeln till att vara en skicklig dribbler. Det är också viktigt att studera din motståndare, lära sig hans rörelser, och anpassa sig till sina styrkor och svagheter.

1. GRUNDLÄGGANDE DRIBBLAR:

Bra dribblingar är, i de flesta fallen, resultatet av nära kontroll och lagom takt. Messi utför inga snygga trick, men han utför plötsliga riktningsförändringar i hög takt för att slå försvararen. Att utveckla utmärkt kontroll är därför det första steget för att förbättra dina dribblingsfärdigheter. Börja med din högra fot.

Steg 1: Passa bollen till reboundern, ta emot det, och sväng 180° med insidan av din högra fot

Steg 2: Dribbla mellan konerna med endast din högra fot

Kom ihåg att träna med båda fötterna. Öka intensiteten med tiden, och spåra dina framsteg med MuninPlay-appen.

Svårighetsgrad:1 av 3

2. DRIBBNING UTANFÖR:

Denna borr gör att du kan förbättra din kontroll med utsidan av din fot. Ingen använder enbart insidan eller utsidan av en fot, så det är viktigt att träna kontroll med båda. Starta denna övning med din högra fot.

Steg 1: Passa bollen till reboundern, ta emot det, och sväng 180° med utsidan av din högra fot

Steg 2: Dribbla mellan konerna med endast utsidan av din högra fot

Upprepa med vänster fot. När du känner dig bekväm, öka takten.

Svårighetsgrad:2 av 3

3. SIDLÄGS SULRULL :

Sist men inte minst, sulrullen i sidled. För absolut toppkontroll och för att hålla bollen nära dig hela tiden, använd sulan på din stövel. Det är väldigt svårt att göra detta i hög hastighet, men i trånga områden kan det vara ett bra sätt att lura försvarare. Denna övning är ett utmärkt sätt att ta dina tekniska färdigheter till nästa nivå.

Steg 1 :Passa bollen till m-stationen, ta emot det, och med utsidan av din högra fot gör en 90° sväng mot den första konen

Steg 2: Med din vänstra fot, stoppa bollen och dra den sedan mot nästa kon (på motsatt sida) med hjälp av din vänstra fotsula.

Steg 3: När du kommer till nästa kon, stoppa bollen med ytterfoten och fortsätt vidare.

Själva borren är lätt att förstå och öva vid lägre hastigheter, men vid högre intensitet blir det mycket svårare.

Svårighetsgrad:3 av 3

Om du vill träna dina dribblingsfärdigheter ännu mer, besök vår YouTube-kanal för att hitta fler övningar:

[Förbättra dina dribblingsfärdigheter med m-station rebounder: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037919.html ]