51 badmintontips för att förbättra ditt spel

51 badmintontips för att förbättra ditt spel

Jag har gjort så många misstag de senaste åren som saktade ner min prestation, men grattis till dig, jag kan spara all denna tid genom att ge bort dessa 51 badmintontips som hjälper dig att undvika vanliga misstag.

Om du har några frågor, kommentera gärna längst ner i artikeln.

1. Värm upp innan du spelar:- Jag vet inte hur många gånger jag har sett spelare ignorera detta eller så kanske du har spelare i din klubb eller akademi börja spela utan att ha gjort en ordentlig uppvärmning, det kan vara mycket riskabelt speciellt när du är tävlingsspelare eftersom det ökar chanserna att bli skadad så gör alltid en ordentlig uppvärmning.

2. Använd smash endast vid tillfälle:- Vissa spelare betraktar Smash som det enda skottet med vilket de kan vinna ett rally, men utan att känna till din motståndares position och förstå situationen under ett rally kan det skapa nackdelar för dig, Om du till exempel spelar Smash från backlinjen och din motståndare spelade ett block nära nät så kan det vara mycket svårt för dig att returnera det skottet , Jag har också en artikel om smash

3. Din utrustning återspeglar din nivå:- Jag har sett många nybörjare använda racketar som används av professionella spelare som voltric Z Force, Duora 10 dessa racketar har några speciella funktioner som du bara kan använda med rätt teknik, till exempel, Duora 10 har två ansikten, en forehand och en annan för backhand, så välj alltid din utrustning efter din nivå att använda dessa racketar kommer inte att göra någon nytta för dig.

4. Tro på din tränare:- Jag minns när jag brukade Googla på varenda sak som min tränare sa åt mig för att bekräfta om han har rätt eller fel, nu kan det vara till hjälp om din tränare inte har många meriter, men om din tränare har spelat ens en nationell turnering så är det inte särskilt produktivt att slösa tid på att läsa eller titta på YouTube-videor för att lära dig ny teknik och det kommer att skapa en konflikt i ditt sinne och du kommer att sakta ner din inlärningsprocess

5. Fortsätt att ändra din basposition:- Som nybörjare, du blir tillsagd att alltid återvända till mitten av banan men i riktig match kan det kosta dig en match om du använder detta råd, till exempel, om du har lyft skytteln till vänster sida av banan är det mer fördelaktigt att flytta din basposition till den sidan eftersom raka skott kommer snabbare än tvärskott, även om du försvarar Smash kommer att flytta din basposition bakåt så att du kan returnera de långa smasharna.

6. Var lugn:- Det kan vara väldigt skrämmande speciellt under din första turnering eller när du möter en avancerad spelare, så försök att vara lugn i den situationen en teknik som jag gillar att använda för att minska ångest är andningsteknik
Ta ett djupt andetag håll den i 3 sekunder och släpp sedan

Gör detta 4-5 gånger

7. Spela spel med en strategi:- Badminton är inte som kampsport där du måste vara med strömmen, här om du inte använder strategi, speciellt när din motståndare är överlägsen eller lika med din nivå, så kan bara tur rädda dig, Jag har en artikel om singeltaktik det kommer att förbättra dina kunskaper.

8. Stretching efter träningspasset:- Har du någon gång fått ont i musklerna nästa dag på grund av ett träningspass som du gjort dagen innan, att inte stretcha är en av anledningarna,

Det finns så många fördelar med att göra stretchövningar, några av dem är
Minska risken för skador, håll dina muskler slappna av, och naturligtvis förbättra flexibiliteten

9. Arbeta med din teknik:- Att spela matcher kan vara väldigt roligt för en spelare men om din teknik är fel gör du bara ditt spel mer stel för förbättring, så arbeta först med din teknik som ditt fotarbete, handledsrörelse, grepp, etc.

10. Gör en video där du spelar:- Var inte blyg för att be någon om att göra din spelvideo det kan göra underverk för dig om du menar allvar med badminton

Det var bara på grund av min gameplay-video jag kunde korrigera mina armrörelser utan racket

Jag är ganska säker på att det också kommer att hjälpa dig.

11. Se video från internationella spelare:- Det finns så många videor tillgängliga på YouTube som du kan titta på men en sak att komma ihåg, titta inte på dessa videor bara för underhållning

Lär dig av dem, fokusera på saker som vilket skott som gjorde att spelaren tappade poängen, vilken typ av teknik de använder, hur de beter sig på Court och viktigast av allt deras fotarbete.

12. Spela med dem som är bättre än du:- Om du vill förbättra ditt spel snabbare än att spela ett spel med en mer avancerad spelare är vägen att gå, men om du spelar med spelare som inte utmanar dig så mycket kommer din förbättringsgraf att bli mycket långsammare.

Men vad händer om du inte har några avancerade spelare runt dig? Isåfall, försök att göra matchningar svårare för dig, Jag brukade spela halvplan mot helplan med spelare som var min junior.

13. Skapa nätverk med avancerade spelare:- Var inte blyg när du interagerar med avancerade spelare, de flesta är av välkomnande karaktär.

Att bygga en relation med bra spelare kan hjälpa dig i framtiden när du möter några problem angående ditt spel och du kan bara be dem ge tips eller be dem hjälpa dig att skapa strategin för en match.

14. Äta före en match:- Jag förstår att vissa människor är nervösa för att äta innan man spelar badminton. Oavsett om det är rädsla för att kräkas eller att få kramper, vissa människor undviker det helt.

Men att ha något i magen innan du spelar badminton är viktigt eftersom det håller dig igång under hela träningspasset.

Ät (här på tal om rätt kost) en timme innan din match

15. Ta en dusch innan en match i turneringen:- Att duscha innan en match kan hjälpa dig att slappna av i kroppen, vilket är mycket viktigt när du spelar en tävlingsmatch eftersom det gör att du kan prestera med full förmåga

om du inte har en dusch tillgänglig på turneringsplatsen, häll vatten på huvudet.

16. Träna 5 gånger i veckan:- Om du vill vara på topp varje dag så är det mycket viktigt att träna på morgonen 3 dagars konditionsträning och 2 dagars vikter, 2 dagars vila i veckan för att hjälpa din kropp att återhämta sig, vilodagen kan skilja sig drastiskt beroende på ditt schema om din intensitet under träning är högre än om du ökar vilodagen från 2 till 3.

17. Titta på din motståndares position om möjligt:- Du kanske har märkt att vissa spelare använder denna teknik

Innan de slår ett skott tittar de (med perifert seende) på sin motståndare för att veta vad deras kroppsställning är? om du kan göra detta till din vana kommer det att förbättra dina skottval drastiskt.

18. Be en avancerad spelare att se din match:- Alla råd från en erfaren spelare är värdefulla

Som jag nämnde i mitt tidigare tips om att bygga ett nätverk med avancerade spelare.

Medan du spelar en match eller tränar, be dem titta på ditt spel och notera några misstag som du har gjort så att senare, du kan arbeta med de där felaktiga teknikerna.

19. Använd inomhusskor:- Använd alltid inomhusskor när du spelar på badmintonplan eftersom de ger dig mer friktion mot marken vilket är mycket viktigt eftersom det är mycket riktningsförändringar i badminton

om du har budget, gå till skor som är speciellt för badminton eftersom de har designats efter det ögonblick du spelar på banan som utfall, sidorörelse, etc.

20. Undvik att använda aluminium- eller stålracket:- De flesta spelare har någon gång använt en aluminium- eller stålracket. Dessa är bra om du är fritidsspelare men om du funderar på att träna så skulle jag föreslå att du går för racket med grafit vilket gör din racket mer flexibel, hållbar och stark nog att tåla högspänningssträng.

21. Lek med fjäderskytteln:- Jag vet att det kan vara dyrt att spela med fjäderskyttel men att använda nylonskyttel kan skapa dåliga vanor, till exempel, det kräver mer kraft att göra klart med nylonskyttel, även i turneringar, för det mesta används fjäderskyttlar så det kommer att vara fördelaktigt för dig att fortsätta öva med dessa skyttlar för att behålla din noggrannhet under turneringen.

22. Fokusera på en specifik kroppsdel:- Du kanske har märkt att det mesta av spelarens överkropp inte är så mycket muskulös jämfört med deras underkropp och det borde också vara ditt mål, så att gå på gym och bygga enorma biceps och tro att det kommer att öka din smash power kommer inte att hjälpa dig i någonting.

Det här är någon del du bör bygga styrka:- Core, tillbaka, ben, axel, Glutes.

23 . Glöm inte att skratta:- För många konsekventa badmintonentusiaster, sporten har blivit en seriös passion. Vissa högt uppsatta spelare tar sporten på största allvar till där de inte längre verkar ha kul på banan. Allt handlar om att vinna.

Nu, det är inget fel med att ta sporten på allvar, men det är viktigt att inte låta det komma i vägen för det som är viktigt.

Badminton är på en speciell plats. Det har effekten av att föra människor samman för att skapa gemenskap och gå gammaldags kul. Ha så kul!

24. Om möjligt se din motståndares match:- Det kan göra underverk för dig om du vet hur man analyserar en spelarmatch och hittar hans svaghet ur den, om din motståndare spelar en match i den turneringen skulle jag föreslå att du tittar på hans spel och försöker förstå vad som är hans styrka och svaghet eller tittar på YouTube om det finns någon video där han spelar.

25. Slösa inte bort för mycket tid efter matchen:- Jag brukade själv göra det här misstaget

Efter att min match var klar brukade jag umgås med min kompis under turneringen istället för att gå hem och duscha och vila lite till nästa match, av min erfarenhet kan jag säga att istället för att vila om du vandrar hit och dit, det kommer att påverka din prestation för nästa match.

26. Be tränaren att granska ditt spel:- Någon gång måste du bara fråga, inte hela tiden kommer din tränare att fokusera på dig

Istället för att vänta på att din tränare ska ge råd, be honom se över ditt spel och berätta om misstag som har utrymme för korrigering.

27. Slösa inte tid på att lära andra:- Det finns inget värre än att få instruktioner från någon "det ska du inte göra".

Även efter att ha skrivit så mycket artiklar på min hemsida ger jag fortfarande aldrig råd om de inte absolut vill ha det, du kan ge undervisning till någon om reglerna eller något liknande. Men du vet inte vilken typ av teknik han har lärt sig av sina tränare.

Det kan försätta människor i en besvärlig situation där man hör två olika saker från två olika personer.

28. Rör dig på tårna:- Badminton anses vara en av de snabbaste racketsporterna ibland får man mindre än en sekund på sig att reagera, så alla onödiga ögonblick kommer att resultera i att förlora en poäng

att röra dig på tårna hjälper dig att minska tiden du använder samtidigt som du lägger hela fötterna på marken.

Denna teknik används inte vid longering.

29. Hitta vikten på det racket som passar dig:- Racket kommer i olika viktklasser och beroende på din spelstil bör du ställa in ett intervall för ditt racket, till exempel, Ett tungt racket är mer användbart för Smash, mellanviktsracket är för allsidigt spel och lättare racketar är mer fördelaktiga för en defensiv stil

Använd en annan typ av racket och välj den som passar dig bäst.

30. Spela med samma partner:- Om du är en dubbelspelare, håll dig till samma partner eftersom en av de viktigaste sakerna i Doubles är rörelse på banan, hur du förstår din partner och om du fortsätter att byta par kommer du att få svårt att prestera bra i turneringen.

31. Spela match genom att ge mål:- Som jag sa tidigare, spela med spelare som är bättre än du, men tänk om du är den skickligaste spelaren i din akademi eller klubb, då är det ett bra sätt att ge mål till din motståndare för att förbättra ditt spel,

Till exempel, du spelar med John, säg nu till honom att han måste göra 10 poäng i en match med 21 poäng för att vinna, Att ge dig själv den här typen av utmaningar hjälper dig också att hantera press.

32. Använd löpteknik:- Har du någonsin undrat varför många professionella spelare som Lee Chong Wei når skytteln så lätt,

Anledningen är att de använder löpteknik istället för att följa styvt fotarbete, speciellt när de flyttar från bakplan till framplats, nästa gång försöker anpassa löprörelsen.

Du kommer att förstå detta bättre genom att titta på videor av internationella spelare, särskilt när de går från back till frontcourt.

33. Glöm inte din icke-racketarm:- Jag vet inte om andra sporter men om du vill bibehålla kroppsbalansen, speciellt när du går efter nät, är positionen för din icke-racketarm ganska viktig och detta är också anledningen till att när du spelar backcourt-slag är din icke-racketarm. också uppe i luften.

34. Delta i turneringen:- Att delta i ett antal av turneringarna kommer att ge dig erfarenhet och minska trycket på att uppträda inför en publik.

Också, titta på tävlingen som du kommer att möta i turneringsväder du kan klara 2-3 omgångar eller inte, för om alla spelare är på toppnivå så deltar jag inte i den tävlingen

det är bara ett slöseri med tid att delta i den här typen av turneringar.

35. Byt grepp på racket oftare:- Jag har sett många spelare köpa dyra racketar, skor, och klädsel men när det kommer till att byta grepp tror de alltid att det kan överleva en månad till

Du vill att ditt grepp ska vara klibbigt, men det är lätt att inte märka att det blir smidigt. Jag rekommenderar starkt att gripa om den.

36. Dink till backhanden:- De allra flesta människor kommer att vara svagare i sin backhand än de är i sin forehand.

När du kör på nätet, gör det så svårt för motståndaren som möjligt och slå till sin backhand.

37. Borrar, borrar, och fler övningar:- Badminton handlar om muskelminne och ju mer du gör en enda sak om och om igen så småningom kommer din kropp att röra sig även när du inte tänker på det och det är en anledning till att proffsspelare är så bra på sitt fotarbete

Till exempel, kom ihåg när du först lärde dig att köra cykel var du helt koncentrerad men efter 5-6 månader även om när du funderar på något annat kan du enkelt köra cykel, det är magin med muskelminne.

38. Ta vila:- Pressa dig inte för hårt, din kropp behöver vila

Jag har sett spelare göra 3 sessioner på en dag 6 gånger i veckan efter denna rutin, men enligt min åsikt, det är bara för mycket och till slut, ditt sinne kommer att känna sig utmattad och det kommer att orsaka en nedgång i din effektivitet.

Om du inte tror mig, ta två-tre dagars vila och gör ingenting som har med badminton att göra och nästa gång när du spelar på planen kommer du att känna att ditt spel har förbättrats.

39. Ät som en idrottare:- Det spelar ingen roll hur mycket du övar på banan om din kost inte är hälsosam då springer du bara på ett löpband och når ingenstans, Jag är ingen dietist men jag tror att varje person vet vad som är hälsosamt för deras kropp, Det finns också massor av information tillgänglig online som du kan använda för att skapa din egen diettabell.

40. Konsumera allt du kan (inte bara mitt innehåll). Jag har massor av innehåll på den här sidan, men det gör andra människor också.

Ju mer du lär dig, desto mer kan du ansöka när du går till domstol.

41. Gör skuggövningar för att förbättra fotarbetet:- Tidigare pratade jag om muskelminne

Shadow Footwork är också en övning där du rör dig på banan med ordentligt fotarbete utan skyttel utan bara ett racket i handen, att göra denna övning hjälper dig att förbättra hastigheten på banan.

42. Väggträning är viktigt:- Det är också en övning som du kan göra hemma,

I den här övningen fortsätter du att slå i en vägg med skytteln så länge du kan medan du håller dig i rätt ställning, det kan verka tråkigt men det finns några fördelar som kommer att motivera dig att vara regelbunden som att öka hastigheten för att byta grepp, mer kraft i handleden, bättre hand-öga-koordination, etc.

43. Lär dig av dina misstag:- Vi gör alla misstag någon gång men ditt fokus bör vara att lära av dem,

Till exempel, du förlorade en match i en turnering istället för att skylla dig själv analysera vilken aspekt av ditt spel som fungerade som en svaghet för dig och prata sedan med din tränare och arbeta med att förbättra dessa områden.

44. Dra full nytta av biomekaniken:- Biomekanik är vetenskapen om rörelse av en levande kropp,

Varje teknik du använder i badminton har en vetenskap bakom sig och att förstå dessa hjälper dig att förbättra ditt spel.

Sport är precis som akademisk, du kanske har stött på två typer av studenter i ditt liv en som proppar allt och den andra som förstår konceptet och det är inget mysterium vilken som presterar bäst på en tenta,

Så samma som i badmintonförståelse kommer dessa rörelser att hjälpa dig att röra dig bättre på banan.

45. Förbättra flexibiliteten:- flexibilitet är förmågan att röra en led genom hela dess rörelseomfång, är utan tvekan den mest försummade komponenten av fitness bland många spelare.

Flexibla leder är avgörande för att upprätthålla smärtfri och oberoende rörelse.

46. ​​Var alltid redo:- Har du någonsin sett en wicket-keeper i cricket? Står de rakt upp med handen vid sidan? Nej! De hukar lite med handskarna och handen redo, du borde göra detsamma i badminton, det spelar egentligen ingen roll hur du gör det men att bara komma in i din hållning är viktigt.

47. Förbättra service:- Service är det första slaget som spelas under ett rally och om din service inte är tillräckligt bra kan en spelare helt enkelt göra en smash oavsett om det är singel eller dubbel, så innan du börjar ditt träningspass gör 30-40 serveringar 5 gånger i veckan.

48. Lär dig regler och fel:- Visste du att serviceregeln har uppdaterats till 1,15 m maxhöjd för kontaktpunkt med skytteln? Att hålla dig uppdaterad med dessa regler och fel hjälper dig att undvika att ge gratispoäng.

49. Kontrollera dina känslor på banan:- Det finns inget bättre sätt att totalt decimera ditt lags momentum på banan än att sura.

Om du synbart går ner på dig själv på banan, det påverkar inte bara dig. Det påverkar alla runt omkring dig. Om du spelar konkurrenskraftigt, dina motståndare kommer att äta upp det och använda det mot dig

50. Kom ihåg delat steg:- Det hänvisar till ett litet hopp som spelare tar innan de flyttar för att göra fotarbetet smidigare och snabbare, du kan lära dig mer om detta genom att läsa den här guiden.

51. Läs mina bloggar:- Skojar bara! , Om den här artikeln hjälpte dig på något sätt är jag ganska säker på att min andra användbara guide kommer att göra samma sak för ditt spel.

[51 badmintontips för att förbättra ditt spel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1012038317.html ]