Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsIndividuella försvarsövningar
av Jeff Tipping, UEFA A-licens, USSF A-licens, Tidigare NSCAA-direktör för Coaching Education
Förhandsgranska Jeffs bok, "Drillar och övningar för att utveckla den amerikanska elitfotbollsspelaren©."
När försvar diskuteras, det är ofta i teamsammanhang. Ja, det defensiva systemet som används av en tränare, oavsett om det är man till man eller zon, är viktigt. Men det som är lika viktigt och ofta förbises är de individuella spelarnas tekniska och taktiska defensiva förmågor.
Alla tränare vill ha spelare som är aggressiva i försvaret, men om denna aggressivitet inte dämpas med sunda tekniska färdigheter och taktiska beslut, aggressiviteten kan leda till haverier i lagförsvaret. Vanliga individuella misstag inkluderar en spelare som kör över en angripare snarare än att stänga ner och innehålla, spelare som inte tacklar i rätt ögonblick och en spelare som återgår till glidtackling i det öppna fältet som ett primärt alternativ snarare än en sista utväg.
Följande är en praktisk session som tar upp individuella färdigheter att tackla, stänga ner och innehålla framifrån och bakifrån -- samt övningar som införlivar dessa färdigheter i ett lags försvar.
Uppvärmningsövning
Organisation:Två spelare till en boll på antingen slutlinjen eller sidlinjen.
Uppvärmningen kommer att tjäna två syften:att förbereda spelaren både mentalt och fysiskt för sessionen. Spelaren kommer att introduceras till tackling, stänga ner och innehålla -- samtidigt som han eller hennes kropp vänjer sig till de fysiska kraven under sessionen.
För att börja uppvärmningen, spelare A passerar till spelare B och stänger av spelare B. Spelare B dribblar mot A som backar, hålla bollen och spelare B framme tills de återvänder till linjen. Sedan byter spelarna roller. Flera spelare kan utföra samma övning samtidigt (se diagram 1).
Spelare B bör inte bry sig om att slå spelare A med en genomträngande dribbling vid denna tidpunkt. Anfallaren hjälper till med den defensiva uppvärmningen. Även om det fortfarande är en uppvärmning, tränaren bör betona för försvararen vikten av att röra sig snabbt efter att ha spelat bollen, men saktar ner när han eller hon kommer närmare spelare B. Speciellt unga spelare har en tendens att köra över den offensiva spelaren. I det andra steget av uppvärmningen, spelare A spelar bollen mellan benen på spelare B. När spelare B jagar ner bollen, spelare A stänger och hindrar spelare B från att vända sig (se diagram 2).
Om igen, även om det är en uppvärmning, tränaren bör betona för spelare A vikten av att hålla en armlängds avstånd mellan honom eller henne och spelare B. I slutskedet av uppvärmningen, de två spelarna kommer att arbeta med att tackla block och peta. Varje spelare kommer att stå ungefär en fot från bollen. På tränarens kommando, båda spelarna kommer att plantera sin vänstra fot och följa med sin högra fot för att utföra en blocktackling. En andra övning är att vända om fötternas roller.
Nästa, spelarna kommer att stå i vinkel mot bollen. På kommando, de kommer att använda ton på den främre foten för att slå bollen förbi den andra spelaren.
rea övningar och övningar för att utveckla den amerikanska eliten fotbollsspelare Reapris:19.85 Ursprungligt pris:25.00 Detta är en omedelbart nedladdningsbar pdf-e-bok i full färg.
Undervisningskapitlen i den här boken fokuserar på sessioner och övningar som tar upp de problem som är specifika för amerikanska spelare. Det är en bok för tränare på alla nivåer men, framförallt, tränare för spelare i åldrarna u'9 – u'14. Detta är en mycket viktig ålder när spelare är, utan att ens veta det, fatta beslut om vilken sport de ska välja att spela.
Videonedladdning:6 v 6 – En dynamisk modell för teknisk och taktisk träning 9.99 Videofunktioner:
- Funktionell uppvärmning
- Undervisning av visuella signaler
- Träna anfallare när och hur man kontrollerar
- Att använda 1-3-2 som ett bra läromedel.
- 45 minuter
- Inkluderar en utskrivbar guide till övningarna.
Obs:Du kommer att få en länk för att omedelbart ladda ner videon och tillhörande filer efter köpet.
Videonedladdning:Sidoled på fotboll - brasilianska fotbollsövningar och övningar 9,99 Videofunktioner:
- Funktionell uppvärmning
- Slalompasseringsövning
- Brasilianska korridorövningar
- Brasiliansk övning med fyra visselpipor
- 45 minuter
- Video levereras med borr som kan nås på din dator för att förstora, skriva ut och använda i presentationer.
Obs:Du kommer att få en länk för att omedelbart ladda ner videon och tillhörande filer efter köpet.
Grundstadiet
Organisation:Fyra konmål, placerad på varje sida av ett 20 x 20 rutnät. Spelare kommer att ordnas i fyra rader (se diagram 3A).
I etapp ett av det grundläggande skedet, spelare A1 går över till B1 och stänger framifrån. B1 försöker nu slå A1 med dribblingen och gå till mål. När antingen en tackling utförs eller ett mål görs, spelare C1 spelar till D1. Vid slutet av övningen, spelare A och B byter plats, liksom spelarna C och D. En viktig träningspunkt bör vara vikten av att försvararen stänger ner snabbt, men saktar ner när han eller hon närmar sig angriparen. Försvararen bör börja med långa steg för att täcka avståndet, använda mindre steg när han eller hon närmar sig motståndaren för att sakta ner och bli redo att försvara. Försvararen vill förvandla anfallaren till en bollskådare. När angriparen tittar ner på bollen, han eller hon kan inte se lagkamrater som kan vara öppna eller har potentiellt bättre poängmöjligheter.
När den saktas ner och i en position att pressa angriparen, försvararen bör inta en sidledshållning av flera skäl. Först, för korrekt blockering, en fot måste planteras för att den genomgående foten ska få kontakt på mitten av bollen. Med ena foten framför den andra, plantfoten är satt. Rörelsen som behövs inkluderar att börja med en låg tyngdpunkt och följa med den andra foten. Med fötterna sida vid sida, det skulle ta två rörelser, först plantera foten och sedan följa igenom, för att utföra blocktacklingen.
Andra, spelaren är i rätt position för att utföra en poke-tackling. Försvararen kan använda framfotens tå för att slå bollen från angriparen. Om försvararen försöker peta, han eller hon måste kunna återhämta sig om petningen misslyckas.
Tredje, om försvararen blir slagen, han eller hon behöver bara vända sig 180 grader för att återhämta sig.
Till sist, försvararen kan kanalisera angriparen till en andra försvarare eller mot sidlinjen, som själv fungerar som försvarare. Detta gör angriparen förutsägbar med avseende på riktningen han eller hon rör sig.
Huvudobjektet är att försena. I en spelsituation, om försvararen på bollen kan fördröja attacken, det tillåter lagkamrater att utöva press på anfallaren bakifrån och tillåter också lagkamrater att organisera en kollektiv defensiv bakom försvararen på bollen.
En annan viktig coachningspunkt i detta skede är tidpunkten för tacklingen. Spelaren ska vara inom ett steg från att nå bollen, och bör tackla det ögonblick då anfallaren senast berör bollen. Även med bra tacklingsteknik, ett dåligt tajmat tacklingsförsök kan leda till ett sammanbrott i laget.
Det andra steget innebär att A1 spelar bollen till B1. B2 följer B1 och måste hindra B1 från att vända och göra mål (se diagram 3B). Efter att spelet är avslutat med antingen ett mål av B1 eller en tackling av B2, A1 flyttar till B-linjen, B1 flyttar till A-linjen och B2 blir B1 och kommer att spela bollen till A2, som kommer att möta bollen och utmanas av A3. C- och D-linjerna följer samma utveckling (se diagram 3B). En viktig träningspunkt här är nödvändigheten av att försvararen håller anfallarens rygg mot mål och hans eller hennes huvud tittar ner på bollen. När en anfallares rygg är mot målet, hans eller hennes vy och alternativ är begränsade till baksidan. När hans eller hennes huvud är nere, han eller hon kan inte använda andra framåt, mer genomträngande eller farliga alternativ.
En försvarare ska hindra angriparen från att vända sig och vänta på att angriparen ska göra misstaget. Försvararen ska hålla en armlängds avstånd och vara i position för att tackla om anfallaren vänder sig. Om han eller hon är för nära den anfallande spelaren, försvararen riskerar att fouling eller överbegå och tillåta anfallaren att röra sig i öppet utrymme med dribblingen eller en penetrerande snärt.
Steg tre kräver en 1v2-situation. Taktiken för individuellt försvar nu kombineras med konceptet täckning och balans. A1 skickar bollen till B1 med A1 och A2 som försvarar (se diagram 3C). A1 är första försvarare och A2 ska vara i stödposition med rätt vinkel och avstånd. Stödvinkeln ska vara 45 grader på sidan A1 kanaliserar angriparen. Denna position tas så att A2 kan vara i position för att tackla eller stänga om A1 blir slagen. Om stödet är för nära, A2 kunde slås med samma touch som A1. Om för långt, A2 kanske inte kan göra upp den mark som krävs för att tackla eller stänga ner angriparen. Det fjärde och sista steget kräver en 2v2-situation. Om igen, balans och täckning betonas. I detta fall, A2 är fortfarande i en stödposition, men han eller hon måste också bry sig om den andra angriparen, B2. Om B1 spelar bollen till B2, A2 måste stänga och blir första försvarare, medan A1 justerar och intar en stödposition med rätt vinkel och avstånd samtidigt som den tar hänsyn till B1, som nu är utan boll.
Efter att A-B-lagen avslutat övningen, CD-grupperna spelar. Detta ger varje grupp en chans att omorganisera och skapar en bra spelrytm.
6 veckors träningsplan för försäsongen 
Läroplaner för coachning av fotbollsmedvetenhet presenterade av spelstorlekar:4 v 4, 7 v 7, 9 v 9 till 11 v 11 
50 roliga och utvecklande coachningssessioner för 6 till 10-åringar 
Fotbollsmedvetenhet Åldersgrupp Specifik medvetenhet Utvecklingsutbildning 
rea Best of Soccer Awareness rea övningar och övningar för att utveckla den amerikanska eliten fotbollsspelare 
rea Best of Amplified Soccer Training Volym 3 
Utbildningsguide för Ultimate Youth Coaches 
Taktiska tankar om utvecklingen av den nya 4 v 4, 7 v 7 och 9 v 9 Spelstorlekar 
Snabbspel och avslutning i och runt boxen med 4-2-3-1 Diamond Attack Set Up [Individuella försvarsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012044894.html ]