Fotbollsövningar för 5-åringar

Femåringar ger massor av underhållning, några oavsiktliga, för sin tränare. Ibland blir de blandade över vilket mål de ska springa mot och glömmer att de inte kan plocka upp bollen. Innan övningarna, låt dina spelare värma upp så att de börjar tänka på fotboll och träningen som kommer. Låt dem kasta bollen i luften eller jaga en boll som kastats av dig eller en föräldraassistent. Övningar för denna åldersgrupp måste vara enkla, kul och håll alla spelare involverade, utan att stå i kö.

Vulkanborr

Du kan arbeta med 5-åringarnas förståelse för att ändra riktning och finter med vulkanborren, föreslagit av den Maryland-baserade ungdomstränaren Jim Garland. Markera ett rutnät 20 gånger 20 yards med plastkoner och strö plastskivor eller "vulkaner, "en per spelare, slumpmässigt inom. Säg till dina spelare att springa runt nätet på din signal. När de närmar sig en vulkan, de måste snabbt ändra riktning för att undvika att brännas av lavan. Demonstrera hur de ska böja ena benet något för att snabbt ändra riktning och trycka av insidan av den foten. Visa dina spelare hur man överdriver sin riktningsändring och hur man fejkar ett sätt och sedan går ett annat.

Följ ledarövningen

Även proffsen använder ibland denna borr, men det är tillräckligt enkelt för 5-åringar, för. Följ ledaren hjälper dina 5-åringar att utveckla sina dribblingsfärdigheter utan defensiv press, Garland anteckningar. Dela upp dina spelare i rader om fyra eller fem inom samma rutnät på 20 yards kvadrat och ge varje spelare en boll. Den första spelaren i varje rad leder och rör sig genom rutnätet. Resten av dina spelare följer med medan de dribblar sina bollar. På din visselpipa, den sista spelaren skjuter bollen till en plats fem yards framför ledaren, spurtar till platsen och blir ny ledare. Den nya sista personen upprepar spurten, och så vidare. Gå igenom med din spelare hur du kan kontrollera väggen och hur varje linje kan använda det givna utrymmet på rätt sätt.

Två öppna mål

Konceptet med försvar såväl som offensiv börjar dyka upp i Two Open Goals-övningarna, rekommenderad av Sam Snow, chef för tränarutbildningen för U.S. Youth Soccer. Sätt upp två lag med tre spelare vardera i ett rutnät som mäter 15 yards kvadrat. Sätt upp två mål, var och en två meter bred, 10 meter från varandra, helt inom det större nätet. Ha ett lagattack och försök göra mål genom något av målen, åt båda hållen, medan det andra laget försvarar sig. Båda målen är öppna för att hålla spelet flytande. Om det här spelet verkar lite för utmanande för dina 5-åringar, ge i stället varje spelare en boll och låt spelarna dribbla och skjuta i friform, Snö antyder.

Tvåbollsspel

Hjälp dina 5-åringar att förstå vikten av rörlighet med Two-Ball Game, också föreslagit av Snow. Sätt upp ett rutnät som mäter 8 gånger 10 yards och tilldela dina spelare till två lag med tre vardera. Ett lag börjar med båda bollarna och måste behålla bollarna genom att passa och dribbla i en minut för att få en poäng. Det andra laget försöker försvara och stjäla bollen från laget i besittning. Efter en minut, ge bollarna till det andra laget.

[Fotbollsövningar för 5-åringar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012045597.html ]