Fitter &Faster Podcast:How to Stay Fit and Fast as You Age

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Välkommen till Triathlete’s träningspodcast, Fitter &Faster, där vi tar upp ett träningsämne på djupet varje månad – från grunderna till dina frågor, plus all utrustning du behöver.

Fitter &Faster och alla våra triathleter  poddsändningar finns nu på ett flöde, så du kan få alla dina triathlonnyheter på ett ställe. Se till att prenumerera på vår triathlet podcastflöde så att du inte missar något:Apple Podcasts | Stitcher | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Du kan också lyssna på tidigare Fitter &Faster-avsnitt med Dr. Stacy Sims, Jay Dcharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, cykelgurun Matt Bottrill, sportpsykologen Jeff Troesch och mycket mer.

I det här avsnittet av Fitter &Faster diskuterar vi de många sätt som våra kroppar förändras när vi åldras – och vad detta betyder för vår träning, återhämtning och prestation som triathleter. Den tidigare världsmästaren i Ironman Karen Smyers och ultratriathleten och Ironman-mästaren Dede Griesbauer går med programledaren Emma-Kate Lidbury för att berätta om sina upplevelser. Smyers tränar nu en mängd framgångsrika mogna idrottare, från 40-årsåldern till 70-årsåldern, så hon ger oss massor av insikter om hur hon som tränare hjälper dem att anpassa sin träning och sina förväntningar. Hon pratar också om racing som proffs upp till 50-årsåldern, något som Griesbauer vet mycket om eftersom hon fortfarande går starkt i proffsleden med sin 51-årsdag bara några dagar bort.

Oavsett om det handlar om ett mer fokuserat styrkearbete på gymmet eller ett mer idogt skadeförebyggande och underhållsarbete är en sak klar:om du vill fortsätta träna och tävla bra när du blir äldre måste du göra det med ett smartare förhållningssätt och verkligen känna din kropp – samt inse att du kanske inte ser förbättringar året efter. Under vår chatt hänvisar vi till den här artikeln om Lever-körsystemet och foam rollers nämns några gånger, så här är en av våra favoritrullningsrutiner. Och om du letar efter lite mer bakgrund om Smyers och Griesbauer (paret började arbeta tillsammans som tränare-atlet redan 2002 och förblir goda vänner) så kanske du gillar den här artikeln:Min mentor förändrade mitt liv genom triathlon.

Och, naturligtvis, det skulle inte vara piggare och snabbare utan vår Gear Up-sektion med bosatt redskapsguru och triathlet verkställande redaktör Chris Foster. Han berättar för oss om några av sina favoritprylar och prylar som kan hjälpa dig att träna smartare när du blir äldre. Vi pratar om vikten av att verkligen maximera data för att ligga steget före vad som händer med din kropp, berör ett antal ämnen, allt från HRV (heart rate variability) till träningszoner (kolla in den här podden med tränare Ryan Bolton om träning Zoner) samt stress. Vi hänvisar till den här artikeln från PodiumRunner om stress:Kroppen kan inte mil, den känner stress. Vi går också in på det heta ämnet som är blodsockerövervakning, och du kan kolla in våra recensioner av de två systemen vi pratar om här:Nivåer för blodsockerövervakning i realtid och en jämförelse av dem båda i den här recensionen.

RELATERAT: Varför triathlon är den bästa sporten för åldrande idrottare

[Fitter &Faster Podcast:How to Stay Fit and Fast as You Age: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054580.html ]