Inside the Training Week of Olympic Silver Medalist Georgia Taylor-Brown

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Har du någonsin undrat vad som krävs för att hålla sig på toppen av ditt spel i kortbaneracing? Nåväl, nu kan du ta reda på det med denna smygtitt på Georgia Taylor-Browns veckovisa träningsprogram. Taylor-Brown vann två medaljer vid Tokyo-spelen – silver i damernas individuella lopp och guld i mixed stafett – och hon är också ITU-världsmästare 2020, så hon har helt klart en välslipad formel för framgång. Den här månaden är hon en av många kortbaneidrottare som tävlar i Super League Triathlon-serien:hon slutade tvåa i loppet i Jersey den gångna helgen (efter att ha slutat tvåa i London och München i de två första omgångarna) och hon går nu in i den fjärde och sista omgången i Malibu i helgen för att bygga vidare på dessa resultat.

RELATERAT: Vad är Super League Triathlon, egentligen?

Taylor-Brown sa att hon föredrar att hålla sin veckovisa träningsplan enkel och även om den är designad för en elitidrottare på sportens höjdpunkt, sa hon att strukturen för hennes vecka ungefär kan tillämpas på idrottare av alla förmågor. Hennes tips till åldersgrupperare med mindre tid? Fokusera på ett lika stort antal pass för varje disciplin och se till att balansera de intensiva passen. Som sagt, om du har en disciplin som är klart svagare än de andra kanske du vill lämna i en extra session för att hjälpa till att stötta upp den svagheten, sa hon.

Inom träningsveckan för OS-silvermedaljören Georgia Taylor-Brown

måndag

Simma (1 timme 45 minuter som täcker ~6 000 m, aerobicspass)

Åk (90 minuter till 2 timmar enkel åktur)

Gym (1 timme)

Fysio (1 timme)

Tisdag

Simma (90 minuter som täcker ~5 000 m, VO2-session)

Löpning (75 minuter, upprepad backe)

Kur (45-60 minuter på tränaren för att snurra benen efter löpningen)

onsdag

Simma (75 minuter som täcker ~4 000 m, aerobicspass)

Åk (4 timmar, lätt och kuperat)

Torsdag

Simma (90 minuter som täcker ~5 000 m, tröskelpass)

Spring (50 minuter, lätt)

Åk (2 timmar, VO2/tempo-session på cykelbana)

Fredag

Simma (90 minuter som täcker ~6 000 m, aerobicspass)

Gym (1 timme)

Lördag

Spring (75 minuter, gräspass)

Åk (90 minuter till 2 timmar, antingen på tränare eller utomhus, lätt snurr)

Söndag

Åk (2 timmar, pass varierar mellan sprint, VO2, tröskel, backar eller tempo)

Spring (75 minuter, lätt)

RELATERAT: Återkallad:The Hand-Holding Finish Seen ‘Round The World

[Inside the Training Week of Olympic Silver Medalist Georgia Taylor-Brown: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054579.html ]