Snabbset:Trasiga 200s

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

S:
600 uppvärmning m/fenor (2x:200 sim, 100 spark)
9×50 spark m/fenor (3 @ :60, 3 @ :50, 3 @ :45)
9×75 @ 1:20 (25 sparkar under vattnet, 25 lätta fria, 25 snabba fria)
9×25 pull @ :30 (sänka 1-3, 4-6, 7-9)
9×200 bruten:100 smooth pull @ 1:30, 2×50 FAST gratissim @ :60
9×100 sim @ 1:40 (3/5 andningsmönster med 50)
200 kyla ner
*4850 Totalt*

B:
600 uppvärmning m/fenor (2x:200 sim, 100 spark)
9×50 spark m/fenor (3 @ :60, 3 @ :55, 3 @ :50)
6×75 @ 1:45 (25 sparkar under vattnet, 25 lätta fria, 25 snabba fria)
6×25 pull @ :40 (sänka 1-3, 4-6)
6×200 bruten:100 smooth pull @ 2:00, 2×50 FAST frisim @ 1:15
6×100 sim @ 2:00 (3/5 andningsmönster med 50)
200 kyla ner
*3650 Totalt*

C:
600 uppvärmning m/fenor (2x:200 sim, 100 spark)
6×50 spark m/fenor m/:20 sek vila
4×75 m/:40 sek vila (25 spark under vattnet, 25 lätt fria, 25 snabba fria)
4×25 drag med:20 vila
4×200 brutna:100 smidiga drag med:30 vila, 2×50 FAST frisim med:30 vila
4×100 simning med:20 vila (3/5 andningsmönster med 50)
100 nedkylningar
*2600 Totalt*

[Snabbset:Trasiga 200s: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053924.html ]