Snabbset:500 Inga väggar

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Svar:
600 uppvärmning (200 fria/100 val, upprepa)
8×75 @ 1:15 (sparka/borra/simma med 25)
6×150 drag @ 2:10 (stadigt )
4×300 @ 4:30 (100 gratis/100 IM/100 gratis)
1×500 w/:30 vila (INGEN väggar, Vrid vid T)
16×25 @ :30 (1 undervattensspark, 1 SNABB simning, 1 lätt simning, upprepa)
200 nedkylningar
*4400 Totalt*

B:
600 uppvärmning (200 fria/100 val, upprepa)
8×75 @ 1:45 (sparka/borra/simma med 25)
4×150 drag @ 2:45 (stadigt )
4×150 @ 3:00 (100 gratis/50 icke-fria)
1×500 w/:30 vila (INGEN väggar, Vrid vid T)
8×25 @ :40 m/fenor (1 undervattensspark, 1 lätt simning, upprepa)
200 nedkylningar
*3300 Totalt*

C:
600 uppvärmning (200 fria/100 val, upprepa)
8×75 w/:20 vila (sparka/borra/simma med 25)
4×150 drag w/:30 vila (stadig)
4×150 w/:20 vila (100 lediga/50 icke-fria)
100 nedkylningar
*2500 Totalt*

Fler Quick Set fredagsträning.

[Snabbset:500 Inga väggar: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053674.html ]