Redaktörens Tri Training Diary #3:Race Day!

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Fd proffs och triathlet tidningens seniorredaktör Chris Foster tar med tittarna på sina sista träningspass för taper week, samt tävlingsdagen på Santa Barbara Tri! Simma, cykla och spring träningspass och listan med tre redskap nedan i videobeskrivningen. Frågor om sessionerna eller utrustningen? Fråga i kommentarsfältet på Youtube! (Se till att kolla in videorna 1 och 2.)

Sim

Uppvärmning
5 minuter lätt

Huvuduppsättning
2 x (5 x 30 sekunder byggt till rastempo, 1:30 lätt), 5 minuters vila

Nedkylning
10 minuter lätt

Cykel

Uppvärmning
15 minuter lätt

Main Set
4 x 2:00 i tävlingstempo, full återhämtning

Nedkylning
10 minuter lätt

Statistik för tävlingsdagar:

Sim

Totalt avstånd:1 765 yds.

Tid:27:57

Tempo:1:35 min/100 yds.

Cykel

Total distans:33,88 mi.

Tid:1:35:44

Tempo:21,2 mph.

Maxhastighet:38,1 mph.

Genomsnittlig Effekt:242 W

Max effekt:702 W

L/R-balans:49 % L / 51 % R

L/R pedaljämnhet:23 % L / 23 % R

Normaliserad effekt:262 W

Höjd:2 008 fot.

Genomsnittlig Kadens:82 RPM

Genomsnittlig Puls:141 bpm

Kör

Totalt avstånd:15,75 mi.

Tid:58:28

Tempo:6:00 min/mi.

Höjd:246 fot.

Genomsnittlig Kadens:174 spm.

Genomsnittlig Puls:164 slag/min

Använd utrustning

Session 1 (cykel)

Cervelo P5 Di2 Complete Bike – $12 500
Garmin Vector 3 Pedals – $1 000
Garmin Edge 1030 Bike Computer – $600
Giro Imperial Shoes – $425
Giro Aether MIPS-hjälm – $350
Roka CP-1 solglasögon – 176 $
Giro Chrono Expert Bib Short – 150 $
Giro Chrono Expert Jersey – 100 $

Session 2 (Sim)

Quintana Roo HydroSIX – $800
Magic5 Blue Magic Mirror Gold Goggles – $55

Session 3 (tävlingsdag)

Simma:
Roka X1 Goggle (mörkgrå/spegel) – $27
HUUB Brownlee Agilis våtdräkt – $900
Decathlon Aptonia kortärmad trisuit dragkedja fram LD – $75

Cykel:
Cervelo P5 Di2 Complete Bike – 12 500 USD
Garmin Vector 3 Pedals – 1 000 USD
Garmin Forerunner 945 Smartwatch – 600 USD
Giro Imperial Shoes – 425 USD
Hex Humon Muscle Oxygen Monitor – $300
Abus GameChanger Aero Helmet – $250
Oakley Flight Jacket – $226

Löpning:
Omius Pannband – $TBD
Adidas Aerobounce ST Shoes – $110

[Redaktörens Tri Training Diary #3:Race Day!: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053911.html ]