Mountain Bike Triathlon Training

triathlon traditionellt är platt för att inkludera landsvägscyklar som tenderar att röra sig snabbt . Vissa triathlon , dock är särskilt utformade för mountainbike på stigar . Du kan rida din mountainbike i någon typ av triathlon , och du bör träna med den cykeln så mycket som möjligt innan loppet . Cykling kan ofta vara den mest försummade av de tre triathlon sport under träning. Triathlon

Triathlon är raser av tre sporter . Den överväldigande majoriteten omfattar simning, cykling och löpning . Sprint - längd triathlon är oftast en 12 - till 14 - mil cykeltur , tillsammans med en 5/8-mile dopp i öppet vatten och en 3,1 - mil kör . Den längsta är en järn distans triathlon , vilket är en 112 - mil cykeltur , en 2,4 mil simma och en 26,2 - mile ( maratonlängd) körning . Kursen Längder för off - road triathlon varierar , och kan omfatta olika sporter som kajakpaddling .
Mountain Bike Training

Traditionell cykling i en triathlon är på en väg kurs , men många människor fortfarande rida mountainbikes . Att träna för detta behöver du uthållighet . Det bästa du kan göra är att rida . Gör korta intervall spurter , både tidsbestämda och specifika sträckor . Gå på din starkaste hastighet i cirka 45 sekunder , och sedan göra 3 till 5 miles tidsmässigt för att förbättra din toppfart på cykeln . Blanda dessa hastighets pass med en 90 - minuters resa en gång i veckan . Addera Off-Road Utbildning

Vissa triathlon inkluderar off - road mountainbike portioner istället för ett linjelopp . Dessa kommer att innefatta mer backen klättring , hinder och smidighet . Börja med samma typ av hastighetsintervallsom i traditionell utbildning på plana ytor för den första månaden . Börja sedan rida upp kullar . Blanda dina korta snabba intervaller med längre turer , och göra dessa på varandra följande dagar i slutet av din utbildning för att öka uthålligheten .
Group Rides

Grupp rider är effektiva för traditionella och off - road triathlon cykel träning . När du är omgiven av en grupp ryttare som är vid eller något över din nivå , tenderar du att arbeta hårdare än du skulle ensam . Försök att schemaveckogruppturerunder hela träningssäsongen.
Bike Trainer

En cykel tränare är en viktig del av utrustningen för att hålla dig fokuserad på utbildning för en triathlon . Det är en maskin som kommer att hålla din cykel på plats inomhus , precis som en stillastående cykel . Detta gör att du kan rida på natten och inomhus i alla väder , och kommer att ge dig mer ridning tid för att förbereda dina muskler och uthållighet för loppet . Addera

[Mountain Bike Triathlon Training: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Mountainbike/1012034330.html ]