Gerry Rodrigues:Simexperten i öppet vatten svarar på dina frågor

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Triathlon simtränare och grundare av Tower 26 Gerry Rodrigues gick med oss ​​på vår veckovisa Facebook LIVE AMA-show på onsdagen för att prata om allt som har med simning i öppet vatten. Gerry täckte ett brett spektrum av ämnen, inklusive hantering av ångest, att börja som en helt ny simmare, rätt passform för våtdräkt, bilateral andning och mer. Vi lovar att du kommer att lära dig massor som hjälper dig att bli en bättre simmare i öppet vatten inför nästa triathlon.

Se höjdpunkter nedan. (P.S. du har fram till midnatt ikväll (17 juli) på dig att delta för att vinna ett OTTOLOCK Cinch Lock från våra partners på Clever Training.)

Gerry Rodrigues Q&A-höjdpunkter

5:42 Gerry berättar om starten på Tower 26 och vad det har blivit idag. Simmare gör det mestadels på fritiden, medan triathleter gillar att tävla. "Tävling är det ultimata måttet för tränarnas framsteg, så jag bestämde mig för att enbart gå över till triathleter."

6:47 Hur övervinner jag min rädsla för simning i öppet vatten? "Vad är vi egentligen nervösa för? När vi har identifierat dem kan vi sätta en bock bredvid rutorna." Gerry fortsätter med att ge specifika exempel som hjälper dig att känna dig mer bekväm i det öppna vattnet.

13:11 Finns det ett argument för att triathleter bara ska träna i öppet vatten?

14:26 Vad ska uppvärmningen inför ett lopp vara?

16:47 Hur viktigt är simbenet i ett triathlon och varför?

18:30 Jag kan springa och cykla, men hur lång tid tar det för mig att lära mig simma?

20:30 Gerry pratar om rätt våtdräkt och vilka lösningar som kan vara för kortare idrottare.

22:23 Ska man fixa det om man bara andas på ena sidan? "Det är en fantastisk färdighet att ha och det finns många fördelar. Det finns världsmästare i simning som bara andas åt ena sidan... Om du kan förvärva den färdigheten, se bara på den som ett annat verktyg i din arsenal som du kan använda i loppet.”

23:39 Gerry berättar om sin podcast om triathlonsimning, "Be Race Ready."

24:00 Hur fixar jag drift till vänster?

25:24 Hur undviker jag den delade kicken?

27:08 Gerry delar med sig av sina tips för att hantera trängseln vid bojsvängar.

29:11 Ska man förbereda sig olika för olika typer av öppna vattendrag?

31:05 Ska vi bry oss om slaglängd och slagfrekvens?

33:40 Gerry tar upp det kontroversiella ämnet om huruvida triathleter ska bry sig om simsparken eller inte.

36:05 Vilken är den bästa tekniken för att nu sakta ner för mycket när man ser? "Lyft, titta och andas."

38:30 Hur undviker jag att bli uppäten av hajar?

40:46 Gerry berättar om några av de proffs triathleter som han för närvarande arbetar med.

39:45 Vilket proffs ser du simma som du vet att du kan hjälpa till att göra bättre? "Förmodligen mest!"

45:57 Vad är dina tankar om bytet till Kona simstart?

46:38 Är rak arm eller hög armbåge bäst i öppet vatten?

47:48 Gerry pratar om tävlingspositionering och drafting.

51:50 Om du ställde upp i Kona i år, vem skulle du vilja ställa upp bredvid?

52:50 Vilket är det största misstaget du ser helt nya simmare göra?

53:50 Gerry pratar om utrustningen du bör använda i poolen.

56:41 Gerry pratar om att bli bekväm med att bära en våtdräkt.

Gerry Rodrigues har en bok som kommer ut tidigt nästa år om simning i öppet vatten för triathleter. Håll utkik på Velopress.com för mer information.

[Gerry Rodrigues:Simexperten i öppet vatten svarar på dina frågor: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053859.html ]