Dave Scott och Craig Alexander om tegelstenar, kolhydrater och vad som gör en världsmästare

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Dave Scott och Craig "Crowie" Alexander – två av de mest dekorerade idrottarna i triathlonhistorien – gick med på Triathlete.com för en livechatt på Facebook den här veckan. Tillsammans har Scott och Alexander nio Ironman-VM-titlar och nästan 70 års erfarenhet av triathlonträning och racing. De ställde livefrågor från tittarna om så olika ämnen som motivation, dopning i triathlon, vad som gör en världsmästare, tegelpass, fördelarna med höjdträning och dieten med låg kolhydrathalt och hög fetthalt. Du kan se hela intervjun ovan, och nedan ser du en snabb sammanfattning av vad de pratade om och när.

Höjdpunkter

3:00 – Varför Crowie fortfarande är motiverad att träna hårt – och hur han fortfarande slår sönder det på 70,3.

9:00 – Mental styrka, konsekvens och vad som gör en världsmästare.

10:20 – Skillnaden för Crowie mellan racing nu och racing när han arbetade för att vinna ett stort mästerskap. Dessutom, varför det är viktigt att balansera familjen och hur Crowies äldsta dotter är en av anledningarna till att han fortfarande tävlar.

11:39 – Hur och varför Crowie har ändrat sin träningsbelastning och återhämtning när han åldras.

14:39 – Crowie:"Nu handlar det om intensitet, inte körsträcka. Mer är inte bättre.”

15:41 – Detaljer om den längsta sten som Crowie någonsin åtagit sig – 7,5 timmar!

24:00 – Kommer Crowie att tävla i Ironman 70.3 World Championships i Nice, Frankrike?

27:05 – Dave och Crowies bästa resetips, inklusive deras råd om jetlag, träning före/efter flygning, sömn, vad man ska äta och vad man ska ha på sig.

29:45 – Fördelarna med att träna på höjden.

32:00 – Daves syn på hur man bäst kan införliva ridbackar i din träning.

33:16 – Hur mycket äter Crowie när han tränar för Ironman?

36:20 – Dave pratar om LCHF (low carb high fat) kost och varför han tror att det är bra för idrottare.

37:18 – Vad saknar Dave mest med racing?

39:00 – Effekten av att gå långt på ditt hjärta.

40:49 – Dave och Crowies bästa tips för nybörjare.

42:00 – Bär aldrig fuskshorts (neoprenshorts) på ett Dave Scotts simpass; han kommer att skära av dem!

43:05 – Dave och Crowie pratar om doping i tri. "Om det ser för bra ut för att vara sant så är det förmodligen det", säger Crowie.

47:45 – Killarna diskuterar sina favoritlopp (Kona ingår inte).

49:12 – Crowies råd för Ironman Cairns.

50:05 – Det bästa sättet att förhindra kramp i hälsenan.

51:39 – Hur man förhindrar uppblåsthet under löpning.

53:44 – Dave och Crowie chattar om sina onlineträningsprogram och deras coachinggemenskaper.

55:07 – Dave berättar om Kona träningsläger han håller i år.

57:23 – Om du kunde gå tillbaka och ändra en sak i dina respektive karriärer, vad skulle det vara?

[Dave Scott och Craig Alexander om tegelstenar, kolhydrater och vad som gör en världsmästare: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053852.html ]