Träningssession inspirerad av tränare och tränare runt om i världen

Vårt mål på Amplified Soccer Athlete är att förse engagerade fotbollsspelare med en mängd olika innehåll för att stödja dem i deras träningssträvanden och tränare med de verktyg de behöver för att hjälpa dem. Vi hittar ständigt innovativa sessioner och övningar från coacher och tränare över hela världen som påverkar resurserna på våra digitala plattformar. Det är vår övertygelse att det inte finns något rätt sätt att träna, snarare, handlingen att lägga ner tid och utföra arbetet är det som gör den största skillnaden.

Om du är tränare eller coach och är en del av denna utvecklingsprocess, vi vill gärna se vad du gör. Dela några av dina favoritsessionsplaner med oss, bli uppmärksammad på en nationell plattform och hjälpa andra tränare och tränare att få fler resurser att ta till sina sessioner. Mer viktigt, vi kommer att dela detta med våra atletläsare som kan ta det till sin individuella träning.

Följande session är en som inspirerades av sådana som Beast Mode Soccer, Bli elit, Spela 1v1 Way, Nästa nivå fotbollsspelare, AtletFIT, Sportig fotboll, och Superior Striker (modifierad för att passa dessa spelare). Det här är bra att använda i din första session med en spelare för att utvärdera en mängd olika förmågor och färdighetsnivåer för att hjälpa till att forma framtida sessionsplaner. Denna session är designad för 1-2 spelare, men kan modifieras för att passa större grupper.

Utrustning som behövs:1-2 fotbollar, 20-30 skivor, 5 höga kottar, 1 stege

Uppvärmning:

Coachingpoäng:Använd bra form. Lås anklarna. Följ upp till målet. Fånga bollen som om det vore ett ägg. Håll dig på tårna.

Coaching Points:Lyft knäna. Var snabb, men ha kontroll över din kropp. Öka hastigheten varje gång.

Anmärkningar:

Det här är tre fantastiska och varierande uppvärmningsaktiviteter för att mäta beröring, fothastighet och kondition, och bollkontroll. Tänk även på följande:

1. Spring 10 yards vid 50, 75 och 100 %
2. Dynamiska stretchövningar
3. Lägg till stegborrar:Hop Scotch, Orm, Side Shuffle
4. Låg Låg Hög Jonglering
5. Hoppa rubriker
6. Fånga långa bollar

Även om du bara har en 1 timmes session, uppvärmning bör inte förbises för att minska risken för skador, men bör alltid innehålla bollen för att maximera antalet beröringar som spelaren kommer att få.

Lås anklarna. Håll bollen under knät. Tillåta
flera försök att få höga poäng.

Tekniska övningar:

Coaching poäng: Få så många beröringar du kan inuti boxen på en minut. Använd hela utrymmet, Byt riktning, håll dig på tårna, använd olika ytor på dina fötter.

Coaching poäng: Dribbla snabbt genom konerna med insidan av fötterna. Försök att inte röra någon av konerna. Öka din hastighet varje gång genom och ändra riktning.

Dribblingsmönster:

Coaching poäng: Dribbla genom så många grindar du kan på en minut. Ändra takt och riktning efter att ha passerat varje grind.

Coaching poäng: Utför beröringarna inuti boxens tekniska borrning ovan och dribbla sedan sida till sida till nästa ruta och upprepa. Håll god kontroll över bollen.

Coaching poäng: Håll bollen nära och tätt mot konerna. Efter varje varv använd explosiv hastighet för att komma till nästa kon.

Dribblingsmönster + passningsnoggrannhet:

Coaching poäng: Ta dig igenom kottarna så snabbt du kan, men håll bollen under kontroll. När du har slutfört konuppsättningen, slå upp, ta en beröring, göra upp, träffa och följa ditt mål.

1 v 1 + Attackera och försvara:

Coachingpoäng (försvara): Stäng av körfältet, tvingar motståndaren i en riktning bort från målet. Håll dig på tårna och stick inte i bollen. Använd din nära fot för att ta bort bollen och öppna dina höfter på dina motståndares skär i andra riktningen.

Coachingpoäng (attacker): Kombinera ett falskt drag (som steget över) med en stor beröring av försvararen. Använd explosiv hastighet och skydda motståndaren med din kropp när du fortsätter mot ditt mål.

[Träningssession inspirerad av tränare och tränare runt om i världen: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fotboll/1012045142.html ]