Matt Hanson och Tim O'Donnell om återhämtning, livsbalans och näring

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Bara några dagar efter att ha klev av pallen på Ironman Boulder, gick Tim O’Donnell och Matt Hanson med på Triathlete.com för vår Facebook Live AMA-show denna vecka. Hanson, som vann loppet med ett nytt banrekord på 7:57:03, och O'Donnell, som slutade trea, svarade på livefrågor från tittarna om så olika ämnen som återhämtning efter loppet, mentalt fokus, att få barn att börja triathlon, och kommer tillbaka från skada. O’Donnell gav några insikter om hur hans träning har förändrats sedan han och fru Mirinda Carfrae fick dottern Izzy och båda atleterna pratade om värdet av kvalitetsträning framför kvantitet, oavsett om du är proffs eller åldersgruppare. Och bästa proffstipset för att hålla koll på näring när du reser till ett internationellt lopp? Packa en riskokare! Kolla in höjdpunkterna nedan och ställ in nästa vecka för ännu en fantastisk show!

Höjdpunkter

1:25 – Sömn är det viktigaste för att hjälpa din återhämtning efter ett lopp, säger O’Donnell.

4:15 – Insikter om hur du sparar dina ben för löpningen.

6:05 – Inget magiskt händer på tävlingsdagen – du får vad du har tränat för, säger Hanson.

6:22 – Killarna pratar om supersimmaren Lauren Brandon och hur hon fångade jakten av manliga proffs på simningen på Ironman Boulder, trots att de startade fem minuter efter dem.

8:05 – Du har bara $50 att spendera på återhämtning efter loppet, vad skulle du köpa och varför?

8:45 – Riskokare, mandelsmör, frysta brödlimpor – O’Donnells bästa tips för att hålla koll på din näring när du reser till en utlandstävling.

10:30 – Hur håller du dig mentalt närvarande under maraton i en Ironman?

12:34 – O’Donnell pratar om att återhämta sig från en cykelkrasch tidigare i år som gjorde att han fick brutna revben.

14:07 – Killarna diskuterar sina föredragna återhämtningsmetoder.

16:50 – Vilken är din favoritdel av ett Ironman-lopp?

17:27 – Sam Long och Rudy von Berg – idrottarna berättar om årets största överraskningsprestationer hittills.

23:04 – Hur kan vi göra mer för att få barn till triathlon? O’Donnell skämtar om att hans dotter Izzy har tävlat mer än han har gjort i år!

26:30 – Konsten att avta och hur båda idrottarna närmar sig Ironman-tappning.

27:12 – Tips för att komma in i triathlon utan att spränga din budget.

29:45 – Om du hoppar över en session går du vidare eller försöker spela ikapp senare?

31:19 – Killarna diskuterar sina Kona-podiumval, såväl som Alistair Brownlees kommande Ironman-debut.

37:00 – Återgår till träning efter skada – "Ge dig själv tid att läka ordentligt", säger O'Donnell.

38:54 – Vikten av styrketräning och O’Donnells styrketräningsapp med styrketränaren Erin Carson.

42:20 – Hur löpningen utvecklades på Ironman Boulder och deras respektive strategier och fokus.

45:06 – Hot yoga, bastu, ångbad – killarna diskuterar träning för racing i värmen.

47:09 – Hur träningen har förändrats för O’Donnell och fru Mirinda Carfrae sedan de fick dottern Izzy.

50:25 – "Du kan inte fejka kondition", säger Hanson på frågan om cyklar och hjul gör skillnad.

50:57 – De bästa rivaliteterna i sporten.

51:38 – Challenge Roth finns på deras bucketlists, men vilka är deras favoritlopp hittills?

54:20 – Skidåkning och nöje under lågsäsong.

[Matt Hanson och Tim O'Donnell om återhämtning, livsbalans och näring: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053840.html ]