Har du en skada i din framtid?

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Gör det här sjudelade testet för att förutsäga om du har en skada i framtiden.

Triathleter analyserar ständigt allt från deras simslag till deras löpform i hopp om att identifiera områden för förbättring. Med små förändringar produceras starkare prestationer.

Det tänkandet var det som inspirerade ett par fysioterapeuter att utveckla vad som kallas Functional Movement Screen (FMS) för nästan två decennier sedan. FMS är en serie med sju rörelsetester som styrs av tanken att grundorsaken till många idrottsskador är obalans i styrkan.

Steve Gonser, fysioterapeut och chefsanalytiker på RunSmartOnline.com, beskriver FMS och säger:"Poängsystemet ger ett objektivt sätt att klassificera idrottare och deras risk för skador. När den är klar kan en läkare ytterligare utvärdera och förstå "varför" bakom en viss FMS-komponent."

Om du för närvarande är skadad eller upplever smärta under träningen är det bäst att gå till din läkare eller sjukgymnast. Men om du bara är intresserad av var dina underskott ligger, kanske du kan identifiera vissa problem genom att prova FMS-övningarna.

"Oavsett om det är ett utfall, räckvidd, step-up eller knäböj vill jag alltid bedöma två saker:Kan individen utföra övningen ordentligt och med god kontroll?" säger Gonser.

Medan FMS ger en bra utgångspunkt för att identifiera svagheter, betonar Gonser att det bästa sättet att utvärdera en idrottare alltid är på bar gärning. "Att observera en idrottare i sport ger den bästa insikten om hur en idrottare rör sig och i slutändan kompenserar", säger han.

Intresserad av att testa dig själv?

Om du märker något av de angivna varningssignalerna kan det tyda på att du har en svaghet eller täthet som bör åtgärdas. Om du letar efter ett expertutlåtande, är PT:er, kiropraktorer och tränare ofta väl bevandrade i att köra dessa tester och kan mest exakt ge dig en numerisk poäng för att återspegla din totala prestation.

Fler skadeförebyggande råd

[Har du en skada i din framtid?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053693.html ]