Snabbinställning:Dags att sprinta!

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Simpass A:
3 x (150 sim/50 enarmsövning)
3 x (150 dragboj/50 kick) 300 drag (50 lätt/50 bygg) kl. 5:00
2 x 50 på :50 (LÖP!) 300 drag (25 scull/75 drag) på 6:00
4 x 50 på :60 (LÖP!)
300 sim (25 icke-fria/75 fria) på 5:30
6 x 50 på 1:15 (LÖP!)
300 simmar (inga väggar) på 5:00 8 x 25 på :30 (seende 3 x var 25)
50 kick/150 sim nedkylning
Totalt:3 400

Simpass B:
2 x (150 sim/50 enarmsövning)
2 x (150 dragboj/50 kick) 200 drag (50 lätt/50 bygg) på 4:30
2 x 50 på 1:15 (LÖP!) 200 drag (25 scull/75 drag) på 5:00
4 x 50 på 1:30 (LÖP!) 200 sim (25 icke-fria/75 fria) på 5:00
6 x 50 på 2:00 (LÖP!)
200 simmar (inga väggar) på 4:30 6 x 25 på :45 (seende 3 x var 25)
50 kick/ 150 sim nedkylning
Totalt:2 550

Simpass C:
150 sim/50 enarmad drill 150 dragboj/50 spark
100 drag (50 lätt/50 bygg) med :30 vila
2 x 50 med :10 vila (LÖP!) 100 drag (25 scull/75 drag) med :30 vila
4 x 50 med :20 vila (LÖP!) 100 sim (25 icke-fria/75 fria) med :30 vila
6 x 50 med :30 vila (LÖP!) 100 sim (inga väggar) med :30 vila
4 x 25 med :15 vila (sikt 3 x per 25)
50 kick/150 simnedkylning
Totalt:1 700

[Snabbinställning:Dags att sprinta!: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053806.html ]