Varför ska man träna med en viktväst?

Kanske letar du efter en ny träningsutmaning eller kanske vill du helt enkelt ha extra utrustning till ditt hemmagym. Har du någonsin funderat på viktvästar för träning?

Vi älskar hur viktade västar kan öka din träningsrutin och ge dig ett nytt sätt att komma i form. När allt kommer omkring är att ändra din träningsintensitet ett av de bästa sätten att hålla ditt hemmaträning roligt och fokuserat. Det är dags att utforska vad viktvästar kan göra för dig.

Relaterade produkter

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip Handle Bar SAHB

UFG 56,99 USD

Gronk Wall Mount Multi-Grip Pull up Bar

Gronk Fitness $185,00

Gronk takmonterad Multi-Grip Chin Up Bar

Gronk Fitness $175,00

Gronk Fitness Olympic Safety Squat Bar

Gronk Fitness $258,99

XM Fitness Black Steel Swiss Bar Vinklad

XM Fitness 149,99 USD

Xtreme Monkey Mens Lifting Bar 1500lbs bar

UFG 350,00 USD

XM Fitness Olympic Bar 79in

XM Fitness $343,99

Fit 505 Push Up Bars

UFG 13,99 USD

Gronk Fitness FID Commercial Bench

Gronk Fitness $518,00

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

UFG 22,99 USD

VAD ÄR EN VIKTAD VÄST?

En viktväst är en väst med vikter fästa. Mest viktade västar är justerbara i vikt, vilket innebär att du kan lägga till eller ta bort vikt efter behov, men vissa är förbyggda för en specifik viktkategori.

Tyngda västar finns också i ett brett utbud av stilar från minimalistisk racerback till vadderade meshpaneler och flexibla tyger. Beroende på stilen kan de täcka en viss procentandel av din rygg, bröst, kärna och axlar. Vissa västar använder små sandsäckar som vikter, medan andra använder stålstänger eller andra tunga, avtagbara bitar.

Om du letar efter optimal variation med denna utrustning rekommenderar vi att du väljer viktjusterbara viktvästar. Med dessa kan du lägga till eller ta bort vikter i olika steg för att utmana dina muskler med varje träningspass och säkerställa att de aldrig når punkten att de inte bränner sig.

VILKA ÄR FÖRDELARNA MED TYGDA VÄSTAR?

Om du undrar varför du ska använda en viktväst, är du på väg att ta reda på det. Vi tycker att dessa västar ger ett fantastiskt lyft samtidigt som de är bärbara, mångsidiga och användarvänliga.

Låt oss kolla in alla sätt som dessa västar tar dina hemmaträningar till nya höjder.

STÖRRE STYRKA OCH UTÅKNING

När du spänner på en tyngdväst kör du genast runt mer vikt. Mer vikt betyder mer ansträngning från din sida. Att använda mer energi för att gå igenom din rutin kräver mer styrka för att röra dina lemmar och mer uthållighet för att hålla dem i rörelse.

Att bygga upp styrka med en viktväst låter dina muskler hantera mer vikt i det ögonblicket, och att bygga upp uthållighet låter dem prestera under ansträngning längre. Efter att du tagit bort västen fortsätter dina muskler att skjuta på en högre nivå och hjälper dig att driva igenom andra rutiner.

STÖRRE BEN STYRKA OCH DENSITET

Tyngda västar i kombination med viktbärande övningar hjälper till att öka din benstyrka och densitet. Som levande vävnad reagerar ben på krafterna du lägger på det.

Extra vikt ökar styrkan i dina ben eftersom det uppmuntrar dina osteoblastceller - cellerna i din benmärg - att bygga nytt ben. Det gör också att dina ben anpassar sig och växer tätare för att ta hänsyn till den extra vikten.

ÖKAT MOTSTÅND

När dina muskler känns ansträngda under längre perioder, arbetar de hårdare från början till slut. Precis som med motståndsband som ger konstant spänning på dina muskler, tillför viktvästar mer kraft till dem när de sträcker sig, böjer och blir spända.

Större motstånd testar dina muskler och tvingar dem att arbeta hårdare. Vi rekommenderar att du lägger till vikter i din väst stegvis så att du kan hitta din nivå och sedan ta dig an utmaningen.

BÄTTRE HÅLLNING OCH BALANS

Visste du att viktvästar kan hjälpa dig att sitta rakare? Att bära en viktväst när du sitter vid skrivbordet kommer inte att göra någon nytta. Men att bära en när du tränar kommer att träna dina muskler så att du naturligt sitter rakare senare.

Genom att fördela vikten över dina axlar och rygg, engagerar vikta västar dina kärnmuskler och hjälper till att stärka dem när du tränar genom olika kroppsviktsövningar.

Dessa västar hjälper dig också att utveckla bättre balans eftersom den extra vikten kräver att din kropp ger en naturlig motvikt. Med andra ord, proprioceptorerna i dina muskler och senor tänds och arbetar för att hålla dig balanserad, vilket stärker din tyngdpunkt.

FÖRBÄTTRAD VIKTFÖRVÄRD

Att träna samtidigt som du bär extra vikt innebär att din kropp kommer att använda mer energi. Att bränna mer energi innebär att man använder fler kalorier, vilket kan leda till ökad viktminskning i kombination med en lämplig kost- och träningsrutin.

När du bär en viktväst förbränner du fler kalorier när du tränar och kan arbeta snabbare mot dina viktminskningsmål.

FÖRBÄTTADE KARDIOFÖRDELAR

Ökad vikt tvingar dina lungor och hjärta att arbeta hårdare för att flytta syresatt blod till dina skjutmuskler. Träning stärker också dina lungor och hjärta eftersom dessa organ arbetar hårt under hälsosam belastning. När din kropp pumpar mer syresatt blod till din kropp ökar du din fysiska prestation och ditt maximala syreintag (VO2 max).

VARIABEL TRÄNINGSINTENSITET

Vill du börja lågmält och bygga upp intensiteten till en skön långsam förbränning? Vad sägs om en uppvärmning följt av ett högintensivt träningspass?

När du tränar i en viktväst kan du ändra din rutin och intensitet. Armhävningar med en viktväst känns annorlunda än de utan, liksom hoppknektar eller knäböj. Så du kan variera intensiteten och hindra dina rutiner från att glida in i ho-hum-riket.

SÄTT ATT KOMMA PÅ EN VEGT VÄSTTRÄNING

Vad är ett säkert sätt att öka din kondition? Börja göra övningar med viktvästutrustning. Kroppsviktsträning som dips, utfall, pull-ups, armhävningar, inverterade rader och split squats är idealiska för att skörda frukterna av en viktväst. Alla använder din kroppsvikt som bas, så de blir hårdare och mer muskelbelastande när du lägger på mer vikt.

Men övningar för isolering av överkroppen som en skivstångsbänkpress, bicepscurl, overheadförlängning, tätningsrad eller ansiktsdrag påverkar inte din kroppsvikt. Även om de är utmärkta för konditionering av överkroppen, belastar de inte dina muskler mer när du bär en viktväst.

INFORERA DAGLIGA SYNSTEN

Det finns ännu fler sätt att dra nytta av fördelarna med träningspass med viktväst. Bär en när du ger dig ut på en vandring eller joggingtur, eller spänn en när du gör hushållssysslor som kräver sammansatta rörelser.

Tänk på dessa sysslor:

• Trädgårdsskötsel
• Rengöring av golv
• Gå upp och ner för trappor
• Dammsugning
• Hålla löv
• Klippning av gräsmattan
• Tvätta bilen

Alla kräver en mängd olika böjnings-, lyft- och longerrörelser som blir mer intensiva och effektiva med bärbara vikter.

AVSLUTNING OCH NÄSTA STEG

För att bygga styrka, uthållighet och form, överväg att lägga till en viktväst till din träningsutrustningsarsenal. Vår Xtreme Monkey 55 lbs justerbar väst och 25 lbs justerbar väst kommer båda med justerbara remmar och inkrementella stångvikter som låter dig skräddarsy din rutin för optimal framgång.

På G&G Fitness jobbar vi hårt för att hjälpa dig att träna hårt. Vi visar gärna hur man använder våra produkter och kan också erbjuda träningsförslag. Kontakta oss för mer information!

Om du är redo att ta nästa steg i din träningsresa, kontakta experterna på G&G Fitness Equipment idag, använd chattfunktionen längst ned till höger i det här fönstret för att ansluta live med en G&G-expert, eller stanna till i en G&G Fitness Equipment showroom och låt oss visa dig varför vi är den bästa återförsäljaren av specialträningsutrustning i nordost.

---

Varför välja G&G Fitness Equipment

[Varför ska man träna med en viktväst?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012049958.html ]