Hur Race Motocross Med en knäledsplastik

Med knäledsplastik är förödande för motocross åkare . Belastningen på den främre, bakre och laterala ligament när racing ställer konstant tryck på knäet och kräver inte bara en stark gemensam , men tillräcklig flexibilitet för att manövrera cykeln . Även om det kan vara svårt efter knäledsplastik , behöver du inte gå i pension från motocross så länge du närmar dig träning och tävling metodiskt . Det kan ta tid , men du kan komma tillbaka till toppen av ditt spel . Detta är vad du behöver
Knee brace
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare och sjukgymnast om ditt knä styrka , racing mål och dina begränsningar . Du vill inte åka innan du är redo . Detta skulle kunna leda till re - skadade knäet och skapa ytterligare skada . Mayo Clinic rekommenderar skonsamma aktiviteter förrän du har OK från din läkare .
2

Följ din sjukgymnastik program flitigt . Detta kommer att förbättra knä styrka , stabilitet och flexibilitet . Det är viktigt att bygga upp styrkan i dina quadriceps och hamstrings för att ge knäet med gott stöd medan racing . Du kommer också vill hålla vadmusklerna och övre ben smidig . Addera 3

Get utrustade för en ortopedisk knäskydd . Det finns flera hängslen på marknaden som skyddar ditt knä från vridning och tryck på landnings hopp . Några exempel är Pod Mx K700 och Asterisk Cell Knee Brace . Din läkare kommer att hjälpa dig hitta den bästa stag för dig .
4

Sträck väl före racing . Detta kommer att mjuka upp ditt knä och förbereda den för de olika krav som ställs på det under ett lopp .
5

Använd knäskydd enligt anvisningarna. Se till att den sitter ordentligt och är placerad i rätt vinkel vid behov.
6

Race smart. Inte tänja på gränserna för tidigt , vilket kan leda till åter skada. Det är bättre att dra ut och gå tillbaka till ritbordet i terapi innan du tävlar igen än att ställas inför mer kirurgi eller permanent skada . Addera

[Hur Race Motocross Med en knäledsplastik: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MotoX/1012019888.html ]