Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsVad är grejen med The Swimrun Tether?
För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>registrera dig för Outside+.
I denna månatliga Swimrun-kolumn kommer Chris Douglas och Chipper Nicodemus, ett swimrun-lag från norra Kalifornien och värdar för Low Tide Boyz – A Swimrun Podcast, att svara på alla dina Swimrun-frågor. Den här månaden tar de sig an en av de mest förvirrande:Vad är en Swimrun-tjuder, varför är du bunden till din partner och måste du ha en?
—
En fråga som vi får mycket är någon variant av följande:Så ni simmar och springer, simmar och springer om och om igen – OCH ni är knutna till varandra hela tiden? På vilket vårt svar alltid är någon variant av, "Ja, med en tjuder!" och lägg sedan in en gravidpaus för extra effekt.
I denna månads kolumn kommer vi att avmystifiera Swimrun-tjudet (eller mystifiera det om det här är det första du hör om något sådant), prata om de taktiska skälen till att använda en tjuder (spoilervarning:det gör dig snabbare) och slips (ordlek) i några roliga Swimrun-tjudberättelser från gäster och fans av programmet.
Vad är en Swimrun Tether?
Tjudet, eller bogserlinan, är i huvudsak en 3 m (eller ungefär 10 fot) lina som Swimrun-teamen använder för att hålla kontakt med varandra i vattnet och på land. Uppkomsten av tjudet, enligt legendariske swimrunner Jonas Colting, var att hålla teamen säkra och i kontakt under det ursprungliga Ötillöloppet, som under de första åren tog teamen 18+ timmar att slutföra. Även om tjuder inte är obligatoriska vid varje lopp, kommer de flesta lag att välja att använda en för längre distansevenemang. Majoriteten av team gör själv sina Swimrun-tjuder och vi rekommenderar att du använder snabbkopplingskarbiner för att fästa den i båda ändar för, um, snabbkoppling. Längden på en tjuder kan variera beroende på komfortnivå, men vanligtvis vill du ha den precis tillräckligt lång så att du kan stanna på din partners fötter i vattnet. (PROTIPS:Om tjudet är för långt under ett lopp, gör en knut på linan under nästa löpsträcka.) Lagen fäster sedan varje ände på sin våtdräkt—en del dräkter har integrerade öglor för fastsättning—eller till ett midjebälte a la Batman. Som med allt Swimrun bör du experimentera med träning för att se vad som fungerar bäst för dig. Det tar definitivt lite att vänja sig vid att simma och springa med en tjuder, handpaddlar i storleken middagstallrikar och en gigantisk dragboj.
Relaterat:
– Allt att veta innan du försöker en Swimrun
– The Greatest Thing About Swimrun (Spoiler:It's the Partner Part)
– Never Get Out of the Boat:An Ötillö Catalina Race Report
– Hold My Bike:A Look at the Rapid Growth of Swimrun
– Swimrun:Your Ticket to a Faster Tri
Till skillnad från andra delar av ditt kit, som att välja rätt skor (se vårt specialavsnitt om Swimrun-skor för att höra alla överväganden som ligger till grund för det beslutet), är Swimrun-tjuderuppsättningen ganska enkel. Lagen använder antingen ett tjockt, ljust färgat paracord eller ett halvt till trekvarts nylonmaterial och fäster karbinhakar på vardera sidan. Vi rekommenderar en mycket synlig färg som lätt kan ses i grumliga sjöar och kristallklart havsvatten. Du behöver inget speciellt när det gäller karbinhakar. Även den enkla som följde med läppbalsamet eller den återanvändbara shoppingväskan du fick på en konferens förra året kommer att fungera.
Varför använda en Tether?
Det finns några taktiska fördelar med att använda en tjuder. För det första tillåter det lagen att hålla kontakten under simsträckorna och hålla sig i varandras utkast. Fördelarna med att dra i vattnet är ganska väl förstått. I längre Swimrun-evenemang kan återhämtning bakom ledande simmare hålla alla fräscha, vilket kan löna sig senare i loppet. Lag kan använda olika utformningsstrategier. Vissa lag kommer bara att sätta sin ubersimmare längst fram hela tiden och lagkamraten som draftar ganska mycket frossa. Som den svansande Swimrunner är det inget som motiverar dig att pressa den lite för att stanna i den där dragzonen än att se tjudet bli så spänt som en gitarrsträng. Andra lag, som Kawika och Blake från Team Envol Baywatch – du kan lyssna på deras fullständiga version av tjudern i avsnitt 6 av vår podcast – räkna ut 20-30 simtag och byt sedan plats genom att passera den ledande simmaren till höger eller vänster för att hålla en hög övergripande takt samtidigt som du får massor av aktiv återhämtning.
För det andra är tjuder inte bara användbara i vattnet. Lag kommer vanligtvis att vara bundna under löpsträckorna och det är inte ovanligt att en löpare halvt bogser sin partner uppför en brant stigning. Om en gruppmedlem inte har en bra dag, kan tjudet hålla dem framåt tills de återhämtar sig eller träffar nästa hjälpstation. Istället för att tänka på det som att din lagkamrat ger dig motivation, ger de dig motivation.
När du använder en tjuder, se till att ha den på hela tiden. Att klippa, lossa, linda upp sladden efter en simtur på 200 m, dra ut den, få den att trassla ihop sig värre än dina iPhone-hörlurar och sedan försöka återhaka den till din partner som redan laddar iväg kommer att äta upp mycket tid. Allt detta handlar om att träna och utveckla tekniken för att använda tjudet effektivt.
Går det någonsin tillbaka?
Att använda en tjuder kommer sannolikt att hjälpa ditt lag att prestera bättre på ett lopp, men det ökar också ganska mycket chansen för uppsluppenhet med cirka 40 %, enligt en inofficiell Löw Tide Böyz-undersökning. Du kan snubbla på den, få din paddel fast i den, få den att fastna på löv, etc. Det hela ger fantastiska tävlingsberättelser och bidrar verkligen till Swimrun-upplevelsen.
Vi frågade våra lyssnare om några av deras berättelser om Swimrun-tjuderolyckor och vi blev inte besvikna. Enligt Mia kan tjuder locka vilda djur – i hennes fall:ankor. David berättade för oss att hans vän trodde att tävlingsarrangörerna hade satt upp rep för att hjälpa till med en svår simutgång och det slutade med att han drog i tjudet och släpade sin partner tillbaka i vattnet. Audrey sa:"På Casco Bay såg vi lag komma upp ur vattnet som såg ut som om de precis skördat tillräckligt med grönt för en god tångsallad." Den bästa historien av alla var förmodligen från David, som berättade för oss om den gången han såg ett team springa fullt ut gå på motsatta sidor av en lyktstolpe – medan han var bunden. Jag tror att vi alla vet hur det slutade.
Det var allt för denna månads kolumn. Hör av dig till oss med alla brännande Swimrun-frågor som du vill se besvarade. Förhoppningsvis kommer vi alla snart att kunna återgå till tävlingen på ett säkert sätt, men tills dess, ta ett dopp med skorna på, sedan en löprunda, skölj och upprepa, och se till att ge det tjudet ett försök. Det kommer att förändra ditt liv!
[Vad är grejen med The Swimrun Tether?: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012054165.html ]