Olika sätt att hantera stress genom Walking , Meditation & Träning

Stress kan äventyra din mentala och fysiska hälsa på en mängd olika försåtliga sätt . Du kan hantera stress genom att gå, meditera och utöva . Alla dessa aktiviteter kommer att bidra till lugn och centrum dig så kommer du att kunna närma dina stressorer eller utmaningar med ett klarare huvud . Walking

Stress kommer rev upp din kardiovaskulära och respiratoriska system , men på helt fel sätt . Stress kan ge dig hjärtklappning och tvingar dig att andas ytligt från din övre bröstkorgen . Trettio minuter av promenader kan också rev upp din kardiovaskulära och respiratoriska system , men i alla de rätta sätten . Det tar bort du tillfälligt från spänningar i hemmet eller på kontoret , som hjälper dig att se på saker och ting ur ett bättre perspektiv . Det hjälper också ersätta de energireserver som stress tär .
Meditation

Regelbunden meditation kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och centrerad även när du inte mediterar . Räkna tyst till fyra när du tar en inandning och sedan räkna till sex när du andas ut . Detta kommer att styra ditt fokus bort från stressande tankar . Du kan också räkna varje inhalation tills du når 100 . Candle blickar eller tyst skandera en positiv bekräftelse kommer också att hjälpa dig att hantera stress.
Motion

Vare du njuta smäller en tennisboll över nätet , vandra genom naturen , som körs i ditt närområde eller strömmar genom en 60 - minuters Ashtanga yoga , har stressen inget annat val än att fly när din kropp håller på att översvämmas av endorfiner . Den naturliga höga du får från dessa signalsubstanser under träning är skäl nog att snöra på dig löparskor eller rulla ut din yogamatta . Motion kan också ditt sinne delta i något annat än orsakerna till din stress och som ensam ger dig den mentala paus du behöver .
Hur ofta?

Stress kan vara konstant eller återkommande . Så för att behandla det med framgång , måste man engagera sig i den friska metoder för promenader , meditation och motion på regelbunden basis . Meditation är mest effektiv när den praktiseras dagligen . Oavsett om du spenderar 10 minuter på morgonen och hela 30 minuter innan sängen , det spelar ingen roll så länge du gör det till en daglig vana . Och spendera minst 150 minuter i veckan promenader eller göra någon annan typ av motion för att öka din fysiska och mentala styrka och lindra stress. Addera

[Olika sätt att hantera stress genom Walking , Meditation & Träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031684.html ]