Varför den åldrande idrottaren har en vältränad framtid

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Tror du att din bästa kondition ligger i det förflutna? Tänk om. Jeff Horowitz, författare till  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, delar varför du kanske aldrig har nått din fulla fitnesspotential och hur du kan överbrygga det gapet.

Den vertikala axeln representerar kondition och den horisontella axeln representerar ålder. Ju högre punkt på diagrammet, desto bättre kondition, och ju längre punkten är till höger, desto äldre är personen. En enda punkt på det här diagrammet representerar en persons konditionsnivå vid en viss tidpunkt, och en sammanhängande serie punkter - bågarna i detta diagram - representerar en persons kondition under hans eller hennes livstid. I ett diagram som detta har personen vars kondition mäts två bågar:en som representerar potential fitness och en annan som representerar faktisk fitness.

Vi definierar potentiell fitness som den teoretiska övre gränsen för en persons styrka och kondition. I diagrammet är bågen A representerar vår kollektiva potentiella fitness. I verkligheten varierar potentiell kondition från person till person, vilket speglar skillnaderna i våra fysiska gåvor och livssituationer. Men i allmänhet återspeglar formen på denna båge potentiell kondition för nästan alla.

Som du kan se, båge A toppar i mitten till slutet av tjugotalet, och sedan börjar det en stadig nedgång, med en kraftig nedgång sent i livet. Du kanske tittar på den här kurvan och drar slutsatsen att din fysiska topp var tidigt i livet och att du aldrig kommer att bli så stark och vältränad som du var i din ungdom.

Med all sannolikhet skulle du ha fel. Det beror på att de flesta människor inte kommer i närheten av sin potentiella kondition. Detta är särskilt sant tidigare i livet, när frestelserna av skräpmat och alkohol, i kombination med bristande kunskap om hälsosamma val, kan lämna många människor långt under sina idealiska konditionsnivåer.

Titta nu på båge B . Den kurvan representerar en hypotetisk persons faktiska kondition under hela hans eller hennes liv. Gapet mellan A och B visas av det blå skuggade området, som representerar vårt fitnessgap. Det markerar skillnaden mellan var vi faktiskt är i livet och var vi skulle kunna vara om vi arbetade för att förbättra vår hälsa och kondition.

För vissa människor kan förändringar i deras faktiska kondition i sena livet vara ännu mer dramatiska. Titta på bågen C . Den här linjen representerar konditionen för en person som haft en ohälsosam livsstil i många år men sedan bestämt sig för att få sin hälsa tillbaka på rätt spår senare i livet. Den här idrottaren började träna regelbundet och äta bättre i 50-årsåldern. När hon nådde pensionsåldern var hon faktiskt friskare och mer vältränad än hon någonsin varit och mådde bra.

Det viktigaste träningsmålet för var och en av oss är att minska skillnaden mellan vår potentiella träningsbåge och vår faktiska träningsbåge , i vilken ålder vi än befinner oss. Vilken ny nivå vi än uppnår gör att vi kan njuta av våra liv i största möjliga utsträckning. Istället för att ägna våra gyllene år åt att klaga på värk och smärta, kan vi ägna dem åt nya äventyr och utmaningar.

Den här artikeln är ett utdrag från  Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime, den nyaste boken från personlig tränare och coach Jeff Horowitz.

[Varför den åldrande idrottaren har en vältränad framtid: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053241.html ]