2 vanliga myter om den åldrande idrottaren

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Många människor ger upp sin kondition senare i livet, och tror att det är för sent eller att ansträngningen är meningslös. Ageless Strength:Strong and Fit for a Lifetime författaren Jeff Horowitz avslöjar två myter som har dominerat träningskulturen i generationer.

MYT #1:Träning kan orsaka ansträngning eller skada när du åldras, så det är bättre att vara försiktig och ta färre chanser med din kropp.

Sanning: Att följa denna väg leder till rakt motsatt resultat. Istället för att vara säkrare och hälsosammare genom att undvika träning, blir äldre människor mindre vältränade och löper större risk för skador och sjukdomar. Deras livsstil ger sedan en självuppfyllande profetia:De saktar ner för att de tycker att de borde, med tanke på deras ålder, och sedan tappar deras kroppar kondition och saktar ner också.

Istället borde de öka sin aktivitet. De kanske måste vara smartare med vad de gör – det är vad den här boken handlar om – men medelåldern bör inte markera slutet på utmanande aktivitet. Det bör istället markera början på nästa kapitel. I själva verket, snarare än att vara en tid av sjunkande kondition, kan våra mogna år vara en tid för förbättring.

MYT #2:Din kropps kondition toppar i 20-årsåldern, så du kommer aldrig att vara så stark eller vältränad som du var då.

Sanning: De flesta människor kommer inte i närheten av sin potentiella kondition. Detta är särskilt sant tidigare i livet, när frestelserna av skräpmat och alkohol, i kombination med bristande kunskap om hälsosamma val, kan lämna många människor långt under sina idealiska konditionsnivåer.

Om din potentiella kondition är den teoretiska övre gränsen för din styrka och kondition, finns det ett gap mellan din potentiella och faktiska kondition under hela ditt liv. Du kan minska det gapet i alla åldrar. Din kondition kan förbättras i alla åldrar.

[velopress cta="Se mer!" align="center" title="Mer från boken"]

[2 vanliga myter om den åldrande idrottaren: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053228.html ]