5 skäl till varför vi tror att löpning är det bästa sättet att hålla dig i form

Dela detta på WhatsApp

Har du någonsin undrat varför vissa människor är "beroende" av löpning. Jag menar vad är så beroendeframkallande? Du rör bara på benen i en timme eller två och dränker dig i svett, höger?

Väl, det har visat sig att löpning faktiskt får din hjärna att pumpa ut endocannabinoider. Så när vi springer, våra hjärnor belönar oss genom att släppa ut cannabisliknande ämnen för att få oss att må bra. Inte konstigt att löpare är så hooked!

Förutom den må bra effekten av löpning, här är några anledningar till att lägga till det i ditt träningspass.

1) Skyddar ben

Löpning är en sorts viktbärande övning där din kropp ständigt skakas av marken vid en låg stöt. Viktbärande övningar får dina muskler att dra på dina ben för att motstå stressen från denna aktivitet. Denna kontinuerliga dragning hjälper till att öka bentätheten, i slutändan stärker dina ben.

Detta minskar risken för osteoporos och andra benrelaterade problem senare.

2) Stärker Core

De flesta löpare känner faktiskt inte effekten som löpning har på deras kärna. Men när du springer, din mittsektion är ständigt engagerad, vilket säkerställer starkare coremuskler.

Dina kärnmuskler påverkar prestandan hos alla andra muskler i din kropp. Så en starkare kärna innebär också förbättrad prestanda. Detta i sin tur hjälper till att förbättra hållningen, stärker dina lemmar, och gör fysisk aktivitet mycket lättare.

Kolla upp: Hur påverkar sport 1D-stjärnan Niall Horans "Sexiest Man Alive" kroppsbyggnad?

3) Ökar uthålligheten

Regelbunden löpning lär dig att lära dig att andas rätt utan att bli för tidigt. När du börjar springa längre sträckor, du lär dig att andas effektivt så att du kan försörja dig längre.

Korrekt andning, kombinerat med långvarig fysisk aktivitet hjälper till att förbättra din uthållighet. Och med förbättrad uthållighet, du kan pressa dig själv för att uppnå mer i varje träningspass. Och om du gillar sport, då betyder förbättrad uthållighet bättre prestanda.

4) Bättre sömn

Att vara en ganska intensiv kardiovaskulär aktivitet, löpning på regelbunden basis tenderar att trötta ut kroppen. När du är trött och utmattad, det är mycket lättare att somna, och kvaliteten på sömnen är också mycket djupare.

Intensiv fysisk aktivitet i kombination med djup sömn gör att din kropp läker mycket snabbare. Så även om din kropp kan vara utsliten efter en dags aktivitet, du kommer säkert att känna dig stark och utvilad nästa dag.

5) Friskt hjärta

Alla kardiovaskulära övningar är fantastiska för hjärtat, och löpning är en av de mest effektiva kardiovaskulära övningarna som finns.

När du utför cardio, det mesta av ditt blod riktas till muskler som arbetar och bort från områden som inte gör det. Tack vare detta, det finns ett ökat blodflöde till de arbetande delarna av din kropp, och det finns en ökning av volymen av blodet som återvänder till ditt hjärta.

För att hantera denna ökade volym, vänster ventrikel förstoras, så att den kan lagra mer blod och släppa ut en större mängd med varje slag.

Med ökad cardio, ditt hjärta börjar arbeta mycket mindre för att pumpa blod genom hela kroppen. Det är därför cardio (särskilt löpning) är utmärkt för ditt hjärta.

Läs även: 3 mentala hack som hjälper dig att öka din atletiska prestation

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[5 skäl till varför vi tror att löpning är det bästa sättet att hålla dig i form: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012043763.html ]