Ta dig tid för denna enkla Plyo-rutin varje vecka

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Forskning har visat att löpare som använder plyometrics i sin träning presterar bättre i tidsprov på mindre körsträcka än löpare som bara springer. Så varför inte ta sig tid för en enkel plyorutin varje vecka? Plyo har potential att förbättra din totala styrka och löpekonomi genom att träna effektiv muskelrekrytering för löprörelsen.

Börja med en 5 till 10 minuters uppvärmning innan du slutför detta plyometriska träningspass. Försök att införliva det i din träning två gånger i veckan till att börja med.

Foton:Oliver Baker

[Ta dig tid för denna enkla Plyo-rutin varje vecka: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053069.html ]