Hur man undervisar i Fjärilssim

Den fjärilsim är en komplicerad simning teknik som kan vara givande när lärt korrekt . Slaglängden är uppdelad i två delar : ben stack och skuldra stroke . Lär och träna varje del för sig ; När du är säker på att du behärskar båda delarna , kombinera dem för att göra en ordentlig fjärilsim . Följande tips kan du instruera mellanliggande simmare på grunderna i fjärilsim . Detta är vad du behöver
Badplats
Kick - skivor
Visa fler Instruktioner
Ben stack
1

Instruera varje simmare att få en kick - board och ange badplatsen .
2

Demonstrera benet dragkraft genom att sticka med en rörelse av båda benen i stället för den traditionella sax spark . Denna rörelse kan liknas vid " gör masken " med den nedre halvan av kroppen . Addera 3

Instruera eleverna att använda kick- skivor och göra 2-4 varv öva benet dragkraft ensam. Det första varvet blir krångligt , utan av den tredje och fjärde varvet rörelsen kommer att känna sig mer naturligt .
Shoulder Stroke
4

Instruera eleverna att hålla händerna stadigt pekat ( detta kommer att öka motståndet i vattnet och tillsätt till inriktningen i axeln stroke) .
5

Tryck en hand i taget från midjan , upp över axlarna , och sedan ner framför av huvudet i en snabb rörelse . Huvudet ska kastas över vattnet för ett andetag och även för att öka kraften i den dyka in i den andra satsen .
6

Dra händerna under bålen och tillbaka till midjan , där slag började. Detta avslutar en stroke .
7

Öva slaget fem till 10 gånger i stationärt läge , sedan kombinera med benet stötar för hela fjärilsim . Addera


[Hur man undervisar i Fjärilssim: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012031095.html ]