Hur man undervisar Butterfly till nybörjare Simmare

Fjärilen är en utmanande slag för oerfarna simmare att lära sig eftersom armar och ben fungerar i två mönster - stack med armarna och sparka med benen samtidigt som du synkroniserar andning . Det är bäst lärs ut till nybörjare i två separata delar , med början med spark . Simmare bör börja i bröstet - djupt vatten , med en kickboard och fenor , för att hjälpa simmaren lära sig rörelserna och synkronisera sparkar , slag och andningsteknik . Detta är vad du behöver
Fins
Kickboard
Visa fler Instruktioner
1

Lär kick genom att simmaren stå i bröst - djupt vatten och ta på flytläge . Förläng armarna över huvudet som håller en kickboard . Nybörjare simmare ska bära fenor när man lär sig att sparka för att flytta genom vattnet lättare .
2

Instruera simmaren att driva sig genom vattnet med hjälp av en delfin kick. Lär eleven att hålla benen ihop och driva igenom vattnet i en enda rörelse med båda benen rör sig samtidigt : ner , och sedan upp , med knäna böjda i nedåtgående rörelse , och rakt med den uppåtriktade sparkar < br . >
3 Använd en kickboard för att lära ut rätt spark .

Har eleven göra 3-5 varv runt poolen tränar kick . Simmaren kommer att utföra två sparkar för varje arm dragkraft . Använd det mönstret för övnings varv .
4

Lär stroke som en separat rörelse . Börja med simmaren bär fenor , i bröst - djupt vatten i flytläge , med armarna rakt över huvudet och ryggen på händerna vidrör .
5

Rikta simmaren att flytta båda händerna på samtidigt genom vattnet i en timglas rörelse, med tummen och pekfingret först, och händerna vända utåt och nedåt. Händerna sveper genom vattnet , ta fart , och lämna vattnet vid höfterna precis över vattenytan .
6 armbågar böja som armarna sveper vattnet och simmare andas .

Säg simmaren att hålla armbågarna rakt som armarna ur vattnet , sedan slappna av armbågarna och böja dem något att svepa armarna över vattenytan som simmare sparkar , innan nästa slag .

7

tid simmaren andning för att samordna med stroke . Hakan ska höjas något över vattnet när händerna lämna vattnet och sopa upp kroppen för att förbereda sig för nästa slag .
8

Sätt stroke tillsammans genom att stå bakom simmaren att styra sina rörelser . Stöd simmare i midjan om det behövs . Börja med två snabba fjärils sparkar . Engagera armarna , och som simmaren armar lämna vattnet , instruera honom att slappna av , höja hakan precis ovanför vattnet och andas .
9

Tid simmarens sparkar så att den första spark kommer när hans händer lämna vattnet , och den andra när händerna lämna vattnet vid höfterna . Addera

[Hur man undervisar Butterfly till nybörjare Simmare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017215.html ]