NFL Sled Hastighet pass

När NFL idrottare är ute efter att få snabbare , det tar särskild utrustning och utbildning för att förbättra sin förmåga . Det finns olika typer av slädar , men de två huvudtyper som används i utbildningen är tryck slädar och hastighets slädar , som kräver en sele och koppel . Användningen av slädar är en av de mest effektiva verktygen en tränare har att förbättra en spelares hastighet , oavsett om det är att köra en snabbare 40 yard dash eller bara för att göra mål fler touchdowns . Förberedelser Train

Innan några spelare börjar hastighet arbete , bör de utför en aktiv uppvärmning . Jogging , blanda och hoppa kommer att värma dina muskler och få dig redo att göra släde borrar . Med hjälp av en hastighets stege , ett pedagogiskt verktyg placeras på marken , kan du också värma dina muskler och förbättra din hastighet . Att göra en uppvärmning gör att du minskar skador och är redo att träna .
Tung Sled skjuter

Pushing en tung släde laddar de muskler som används för acceleration , den mest viktig aspekt av hastighet i NFL . De första 10 meter av en körning är det lättaste stället att förbättra en idrottsman , och styrka är en stor del av acceleration . Med hjälp av en push släde , komma in rätt accelerationsläget. Accelerationen position är en 45 - graders vinkel mellan din kropp och marken , skapar ordentlig hävstång för att driva släden framåt . Pushing en tung släde kommer att förbättra dina fyrhjulingar och kärnmuskulatureneftersom de skapar rörelse av släden . Addera Tung Sled Drags

Bortom bara trycka på släden för specifik snabba styrka , dra en släde bakom dig ökar stressen på din bakre kedjan , de viktigaste musklerna i samband med snabbare idrottare . Ladda en släde med tung vikt och dra det tillåter bussar att stärka bakre kedjan med en hel del vikt och volym av arbete , utan överbelastning en idrottsman kropp . Som styrka tränare Joe Defranco , tränare för all - pro linebacker Brian Cushing av Houston Texans , påpekar drar tung släde också ha en bra undervisning komponent för att upprätthålla korrekt sprint formulär genom att hjälpa till att skapa rätt vinklar för kroppen .


Ljus sled sprint

När förivrar i full fart med hjälp av en släde , är det viktigt att hålla vikten låg . Enligt Vern Gambetta , en internationell auktoritet på styrka och kondition , med hjälp av cirka 10 procent av din totala kroppsvikt är det högsta belopp du vill använda när du tävlar . Om idrottsmän använder för tungt vägande , kommer den att ändra sina mekaniker , och i det långa loppet , negativt påverka deras prestanda . Addera

[NFL Sled Hastighet pass: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012000444.html ]