Träning som förbättrar Pitching hastighet

Den bedriften att kasta en baseball över hem plattan med hög hastighet med noggrannhet och kontroll är en färdighet som kannor ständigt arbeta med , från början i deras leka dagar i Little League genom höjdpunkten av sin karriär , för dem som har turen att hamna in proffsen . Denna komplicerade uppgift kräver smidighet och praktik kontinuerlig teknik för att bemästra. Baseball kannor måste ha i sin rutin ett träningsprogram som innefattar träning som särskilt syftar till att förbättra pitching hastighet . Det finns flera sätt för kannor för att öka sin hastighet. Leg Stabilitet Övningar

Pitching hastighet beroende av samordning inom många delar av kroppen , och som har starka, stabila ben är viktigt , eftersom det är där avvecklingen verkligen börjar. Förmågan att köra benet i marken med kraft har en signifikant effekt på hastigheten på bollen , enligt Complete Pitcher webbplats . Därför bör pitcher träning innehålla övningar som hjälper att förbättra benstyrka . Bland övningarna för att inkludera är utfall, knäböj, vadpress , benpress och bencurl .
Torso Rotation Övningar

Enligt pitching Tips hemsida , 46,9 procent av hastigheten i en pitch orsakas av steglängd och rotation av kroppen . Torso rotation kräver användning av kärna muskler , och kannor bör innehålla övningar som stärker denna del av kroppen i sin träning för att förbättra hastigheten . En komplett buken träning inklusive crunches , benlyft och arbeta med en medicin boll kan leda till snabba förbättringar . Addera Upper Body Resistance

Även om vissa kannor och pitching tränare drar sig för tunga överkroppen träning eftersom de är rädda skada på kastarmen , Complete Pitcher hemsida hävdar att kannor som inkluderar överkroppen styrketräning i deras rutin kan öka pitching hastighet . Faktum är starkare skulderblad eller axlar , muskler kan avsevärt bidra till att förebygga skador på kastarmen . Övningar för att föras in i denna träning är bänkpress , roddmaskin arbete , lat pull- downs , armhävningar och hantel flugor . Att kasta en kulstötning och utför axelpressarkommer också att lägga till skulderblad styrka .

Vägt Bollar och rör

Utöver tränar alla stora muskelgrupper som hjälper kannor kasta hårdare , finns det några motstånd övningar som hjälper kannan ökningen hastigheten genom att gå igenom själva pitching rörelse . Pitch med vägda Baseballs . Dessa bollar lägger ofta en extra 4 till 6 uns av tyngd till bollen och kommer att göra en förordning boll verkar lättare att släppa vid högre hastigheter . Liknande övningar med kirurgisk slang för resistens kan bidra till att stärka kastarmen , liksom. Addera

[Träning som förbättrar Pitching hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012027039.html ]