Träning som ökar Batting Hastighet

slaghastighet för baseboll eller softball är viktigt för prestanda som en basebollspelare . Att bygga upp hastighet tar tid och ansträngning , men kan åstadkommas genom många olika pass . Dessa inkluderar hela kroppen , vikt rum , buk -och motstånds träning . Vikt - Room Workout

En av de viktigaste källorna till batting kraft och hastighet är muskelstyrka . Enligt Jon Doyle prisbelönta tips för att förbättra tidig vadd hastighet , vikt - rums pass är ett bra ställe att börja . En medicin boll bör användas för att göra kretsar som fokuserar på bål -och axelrörelser. Dessa övningar bör göras varje dag för att bygga upp överkroppen och core styrka . Rörelseomfång övningar bör göras för axel , höft och bål muskler varje dag för att hjälpa till att öka framåt framdrivning när vadd . Tumbling borrar och spindel utfall kan användas för att bygga fina muskler och reaktionstid. One- arm rycker kan göras med en hantel , kettlebell eller skivstång för att bygga arm , handled och handmusklersamt förbättra motorik . Doyle föreslår att hålla en avslappnad kropp när du utför dessa övningar eftersom detta kommer att träna kroppen att göra explosiva rörelser i ett löst tillstånd , vilket är hur man ska vara när batting ( se referens 1 ) .

Abdominal pass

Kärn muskler ger vridmoment som behövs för att öka vadd kraft och fart . Nedre och övre mage , samt dina sneda muskler bör stärkas för att få bästa batting hastighetsresultat. Viktade crunches kan användas för att förstärka de övre magmusklerna. Dessa görs genom att lägga på rygg med böjda knän i 90 graders vinkel i luften och samtidigt hålla en fri - vikt rakt framför bröstet och lyfta överkroppen . Hängande benlyft , gjort genom att hänga på en overhead bar och dra upp knäna till strax ovanför midjan på en 90 - graders vinkel , stärka nedre mage . Medan stå med fötterna axelbrett isär och magmusklerna något knastrade , twist från sida till sida så fort du kan och samtidigt hålla en fri - vikt cirka åtta inches framför bröstet . Denna övning kommer att stärka sneda och andra kärna muskler ( se referens 2 ) .
Total Body

Din kropp är ett komplext system . Om en eller flera delar är inte i toppform , kommer systemet inte prestera som bäst . När du tränar för att förbättra vadd hastighet , se till att inte fokusera bara på armar och kärna . Stärka ben , rygg och hjärta också. Gå igång för att förbättra benstyrka och bygga dina lungor . Gör cardio kommer att stärka ditt hjärta och lungor . Genom att träna hela kroppen , får du ett bättre resultat och bidra till att förebygga skador ( se referens 2 ) .
Resistance

En av nycklarna till att få mer fart i din batting är att träna med motstånd . Detta kan göras med hjälp av motstånd band eller vikter . Ett par övningar som kan göras med motståndet står boll kotletter göras antingen hög till låg eller låg till hög . Med den här övningen , fäster du ett motstånd band till en överliggande objekt såsom en hävstång . Då du tar tag i handtaget på bandet med den hand som skulle vara närmast kannan när du slår till , placera den andra handen ovanpå den handen . För högt till lågt boll kotletter , hackar rörelser sedan gjort till exempel skulle göras om en boll skulle slå bort en tee . För låga till höga bollen kotletter , hackar rörelser görs , vilket skulle ske om du svänger på en golfboll . Med hjälp av en lättare motstånd band och gör dina rörelser på ett snabbt sätt , och samtidigt bibehålla korrekt form , kommer att öka den hastighet med vilken musklerna kontrakt . Detta kommer att övergå till att få fart på din vadd ( se referens 3 ) . Addera

[Träning som ökar Batting Hastighet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012027044.html ]