Bred mottagare Hastighet pass

Hastighet träning hjälper breda mottagare för att förbereda sig för fotbollssäsong . En coach kan använda träning för att hjälpa honom att identifiera vilka mottagare för att placera i startuppställningen . Coachen kommer vanligtvis att utforma en uppsättning av övningar som fungerar på en mottagares smidighet , snabbhet och uthållighet . Vissa bussar har mottagarna bära hela sin uniform under fart träning , för att simulera löpning under en verklig spel . Sprint Work
Sprint träning hjälper en mottagare köra ett snabbare pass väg .

Tävlar övningar hjälper breda mottagare öka sin toppfart . Mottagarna som är genomgående den snabbaste under övningar kommer ofta få mer speltid än de långsammare löpare . Att genomföra en sprint borr, har mottagarna radas upp sida vid sida på fältet vid 40 - yardlinjen . Säg åt dem att springa till mållinjen när du blåser i visselpipan . Har mottagarna gå tillbaka och upprepa övningen minst 10 gånger . För att göra övningen svårare kan du ha mottagarna göra 10 armhävningar eller sit-ups efter varje sprint .
Intervallträning
Intervallträning fungerar på en mottagare hastighet och uthållighet .

det är viktigt för breda mottagare för att vara i form, eftersom de måste köra många pass vägar under ett spel . Fotbollstränare kan använda intervallträning för att hjälpa de breda mottagare förbättra sin snabbhet och uthållighet . Har mottagarna slappna av genom att jogga ett varv runt en kvarts mil spår . För det första intervallet , berättar mottagarna att sprint 50 meter , sedan jogga nästa 50 . Låt dem göra det fyra gånger , vilket motsvarar ett varv runt banan . Ge mottagarna en 1 - minuters paus och få dem att dricka lite vatten . För nästa omgång av intervaller , berättar mottagarna att alternera tävlar och jogga 100 meter för en fullt varv . Efter ytterligare en kort vila , för att avsluta intervallträning har mottagarna sprint och jogga 200 meter för två varv runt banan . Addera Agility Borrar
Agility borrar förbättra en mottagares fotarbete .

Agility övningar hjälper breda mottagare för att göra skarpare snitt under ett pass mönster . Coacher bedriva ofta en agility borra genom att mottagarna köra genom en uppsättning koner . Konfigurera 10 koner på fotbollsplan i form av ett "Z" . Space kottarna så de är 5 meter ifrån varandra . Har de breda mottagare rada upp en fil på upp till vänster på " Z " . Säg åt dem att göra kraftiga nedskärningar runt varje kon som de gör sin väg genom kursen . Tid borren för att se vilken mottagare är den snabbaste . Du kan också ha mottagarna bromsa genom konerna , vilket hjälper dem att utveckla snabba fötter . Addera

[Bred mottagare Hastighet pass: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012035682.html ]