Hur man tränar för en Adventure Race

Ett ​​äventyr ras är en hård konkurrens som kräver mycket tid och ansträngning tillbringade utbildning . Raser som varar upp till 24 timmar krävs 12 till 16 veckors utbildning , medan tävlingar som varar längre än 24 timmar kräver upp till ett år av träning . Det är, naturligtvis, om du redan är i god form . Om inte, vara beredd att träna längre . Detta är vad du behöver
bra par som kör /vandringsskor
Mountainbike
Kanot eller kajak
Ryggsäck
Navigationsutrustning
Väder lämpliga kläder
Visa fler Instruktioner
1

Välj en ras som är åtminstone12 till 16 veckor. Genom att veta vilken ras du planerar att delta i och där det är , kommer du att få en bättre uppfattning om hur man tränar .
2

Ställ ett personligt mål . Bestäm om du vill ta första eller om du bara vill avsluta . Nybörjare bör siktet inställt på enbart avslutar loppet - fortfarande inte en lätt bedrift Addera 3

Rekrytera lagkamrater . . Välj människor med liknande mål som är i samma kondition som du .
4

Börja med färdighetsträning . Du måste ha goda kunskaper inom följande områden innan du försöker lösa ett äventyr race : . Navigering , rep , Whitewater , ridning , platt vatten paddling och havet paddling
5

Lägg uthållighetsträning . För uthållighetsträning som du behöver fokusera på tre områden : mountainbike , paddling och löpning /vandring . Dessa tre områden är garanterade att vara en del av ditt äventyr lopp .
6

Se till att ge din kropp tid att vila innan tävlingsdagen . Addera


[Hur man tränar för en Adventure Race: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Äventyr-Sport/1012013566.html ]