Basketövningar – Lay-ups med en Twist

Jag skulle vilja dela med mig av en av våra favoritbasketövningar. Det är en snabb offensiv basketövning som jag använder för mitt 13/14-åriga pojkbasketlag.

Lay ups med en twist
(Ett alternativ till samma gamla tråkiga uppläggslinjer)
I ett försök att maximera vertikala språng på layups, vi satte upp 2 hopfällbara stolar vända mot varandra cirka 3 fot från varandra precis nära det låga blocket.
Vi lägger sedan en kvastpinne över de 2 sätena.
Det sista steget i basketövningen för denna upplägg måste vara ett hopp över pinnen på vägen upp för skottet.
Vi gör detta för högerhänta layups och sedan för vänsterhänta layups.

För en extra utmaning, vi placerar sedan stolarna rygg mot rygg cirka 3 fot från varandra. Därefter placerar vi kvastskaftet ovanpå stolarnas ryggar för extra höjd. Vi gör även denna för både höger- och vänsterhänta layups.

Du kommer att bli förvånad över hur många barn som kan göra detta även om de först inte tror att de kan. Det är också väldigt roligt för spelarna och det hjälper deras hoppning.

[Basketövningar – Lay-ups med en Twist: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041421.html ]