Fysiska övningar för Supermoto Racing

Supermoto åkare som innehåller extra tränings träning i deras regim kan göra en positiv inverkan på deras framgång i tävlingar . Även öva på en Supermoto motorcykel fungerar som ryggraden i en ryttare utbildning , kan styrketräning och cardio träning ger muskelstyrka och kardiovaskulär uthållighet för att effektivt hjälpa föraren styra cykeln och förhindra trötthet under tävling . Fördelar och betydelse

Medan Supermoto racing kanske inte visas fysiskt ansträngande , styra cykeln kräver muskelstyrka och kardiovaskulär uthållighet . Ökad muskelstyrka hjälper dig att behålla kontrollen när du gör snäva kurvor och ta cykeln över hopp . Utbildning kan också bidra till att förhindra dig från att bli trött . Trötthet kan påverka hur du hanterar cykeln , vilket kan begränsa din prestation . Trötthet kan också öka skaderisken eftersom det gör det svårare att hålla mentalt fokuserad och kan hindra dig från att reagera snabbt nog för att kurs hinder.
Utbildning för Supermoto Racing

Supermoto Australia rekommenderar att låta dig själv tre månader att bygga upp din kondition innan tävling . Före varje styrketräning och konditionsträning , tar 10 minuter att ordentligt värma upp så att din kropp är förberedd för aktivitet . Vid slutet av varje session , sträcka på benen och höfterna för att upprätthålla flexibilitet . Om du tränar på samma dagar man tränar för Supermoto , utföra din träning efter ridning så att du inte är trött när man rider . Addera Utveckla Muskelstyrka

Riders måste ha styrkan i alla de stora musklerna , men särskilt quadriceps och hamstrings för låren , gluteus maximus av skinkorna , rectus abdominus i magen och alla muskler i underarmarna . Lyft vikter två till tre dagar i veckan på nonconsecutive dagar . Införliva knäböj eller benpress att stärka glutes , quadriceps och vader . Lägg raka ben marklyft för att träffa hamstrings, glutes och nedre ryggen . Stärk din rygg med lat pulldowns eller rader och ditt bröst och axlar med armhävningar eller bänkpress . Utför cykel crunches och främre plankor för att stärka dina magmuskler och obliques . Rikta dina underarmar med handleden lockar, handled tillägg och platt nypor . Komplett 2-3 uppsättningar av 15 till 20 reps av varje övning .
Byggnads Kardiovaskulära Endurance

Utveckla din kardiovaskulära systemet kan hjälpa dig att tävla utan att bli trött . Införliva 30 minuter cardio träning i din regim tre dagar i veckan . Motorcyklist Joe Lindsey of Sport Rider föreslår springa och cykla . Se till att din träning är det mest effektiva intensiteten genom att arbeta inom ditt pulsintervall. Din pulsintervallär 65 till 85 procent av din maxpuls . Subtrahera din ålder från 220 för att få din maxpuls och sedan multiplicera den siffran med både 0,65 och 0,85 för att hitta de låga och höga värden av intervallet . Addera

[Fysiska övningar för Supermoto Racing: https://sv.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MotoX/1012037111.html ]