Varför är vatten aerobics Bra för dig ?

Vatten aerobics ger en låg effekt kardiovaskulär träning som använder alla muskler i kroppen , vilket gör det till en idealisk rutin för viktminskning och fitness . Vatten är tyngre än luft och ger en kylande effekt för att reglera överansträngning och överhettning . Vatten aerobics klasser inte innebär simning varv och bedrivs i gruppmöten så att deltagarna kan öka sin komfort nivå i vattnet under överinseende av en instruktör som de förbättrar kondition , rörlighet och uthållighet . Betydelse

Vatten aerobics består av en serie av klasser som genomförs i den grunda delen av en pool så att deltagarna kan stå upp . Deltagarna bär baddräkter och vanligen minimal till ingen simning erfarenhet krävs . Klasserna är vanligtvis cirka 45 minuter lång , som leds av en instruktör . Vissa klasser använder tillbehör, såsom lätta vikter , simhud handskar eller flythjälpmedel . för att ge motstånd för musklerna. Vatten aerobics övningar innebär repetitiva rörelser för att bygga flexibilitet och uppnå en aerob tillstånd för kardiovaskulära fördelar . Pool övningar använder varje människas naturliga flytkraft för support .
Funktion

Vatten aeroba övningar löpning , promenader och jogging för att förbättra muskelfunktion och flexibilitet . Vattnets densitet ger stöd för balans och för att kompensera effekten av tyngdkraften på lederna . Vatten ger en viktad miljö som ger en flerdimensionell effekt på kroppen kräver multipla uppsättningar av muskler att arbeta . Som ett resultat , är rörelsen genom vattnet i en långsammare takt än på land . Många människor med begränsat utbud av rörelse eller ryggproblem håller in genom vattenaerobics.

Fördelar

Fördelarna med vattengymnastik inkluderar kondition och rehabilitering . Vatten aerobics övningar kan anpassas efter varje persons nivå av erfarenhet , rörelseomfång och komfort i vattnet . Personer med ryggproblem , artrit , skador eller funktionsnedsättningar kan ha en träningsrutin genom enkla övningar i vattnet . Rörelsen genom vatten är långsam och genomtänkt och den kylande effekten av vatten minskar överhettning så överansträngning kan hanteras . Vatten aerobics stöder viktminskning genom att bränna mer kalorier per timme än landbaserade aktiviteter . Köpa och sälja Överväganden

Vatten aerobics klasser kan begränsas i tillgången baserat på plats och typ av pool ( till exempel , kan utomhuspooler vara öppen endast under våren och sommaren ) . Inomhus faciliteter kan ha regelbundna möten för att främja en träningsrutin . Eftersom bassänger måste upprätthållas , är vatten aerobics klasser i allmänhet bedrivs i betalda gruppmöten . Varmt vatten minskar muskelkramper , så pooltemperaturenbör övervägas . Det behövs också ytterligare tid för att byta och duscha på anläggningen före och efter klassen .
Expert Insight

De flesta läkare rekommenderar vattenaktiviteter som simning eller vattengympa för patienter att återfå flexibilitet och styrka för att tillfriskna från en skada . Vatten stödjer cirka 80 procent av en människas kroppsvikt , vilket minskar belastningen på lederna . Vatten aerobics övningar kan bränna cirka 400 kalorier i timmen . Addera

[Varför är vatten aerobics Bra för dig ?: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007144.html ]