Hur man gör Water Aerobics att förlora kärlek handtag

Termen " Kärlek handtag " beskriver det fett som täcker de sneda musklerna . Den kärlek handtag är särskilt svårt att bli av med eftersom folk ofta försummar dem under buken träning . Den konditionsträning utförs genom vatten aerobics kan hjälpa dig att gå ner i vikt i hela kroppen . Den " sidestroke " och " Herr Froggie " är vatten aerobic övningar som tränar de sneda muskler specifikt . Instruktioner
sidestroke
1

Börja i ena änden av poolen och skjut bort från väggen . Flyt på sidan så att de undre höft pekar mot botten av poolen . Den andra höften ska peka mot taket eller himlen .
2

Ta med underarmen in mot kroppen som om du plocka frukt och placera den i en korg . Använd den andra armen för att driva bort vattnet och driva kroppen genom vattnet. Bring benen hela vägen in mot kroppen för att dra ihop de sneda muskler. Addera 3

Sträck ut med den undre armen för att förlänga de sneda muskler . Använd en sax spark rörelse för att förlänga benen och stretcha de sneda musklerna .
4

Rotera kroppen att arbeta på andra sneda muskler när du kommer till den andra sidan av poolen . Simma till slutet av poolen och tillbaka för en upprepning . Utför tre upprepningar .
Herr Froggie
5

Placera dig själv i ett område av poolen där vattnet spaken är strax under bröstet nära höjden av magmusklerna .
6

Gå med händerna i en skopa form strax under ytan av vattnet . Skjut händerna upp och ner under vattenytan .
7

Stå med benen brett isär . Ta med knäna upp genom vattenytan och ner till poolen golvet .
8

Utför tre uppsättningar av 25 repetitioner . Addera

[Hur man gör Water Aerobics att förlora kärlek handtag: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007082.html ]