Hur man blir av kärlek handtag snabbt för Män

Oavsett om du precis har börjat att komma i form eller som du har jobbat på det ett tag , vet du att de love handles är ett av de svåraste områdena att minska fett . Dessa irriterande lager av fett bunched ovanför bältet på vardera sidan kan motstå utrotning när andra delar av kroppen har trimmat och tonas . Men det finns hopp för att känna kroppens kärlek genom att förlora kärlek handtag . Detta är vad du behöver
Träningsutrustning
Friska livsmedel
Tidsplan för övningar
Water
Visa fler Instruktioner
1

Minska den totala kroppsfett . Du kommer inte komma långt genom att försöka göra " spot minskning ", vilket innebär att avlägsna fett från en viss del av kroppen . Fett försvinner jämnt från hela kroppen genom regelbunden aerob aktivitet . I själva verket är viktigare för att förlora magen fett och love handles än buken styrketräning med fokus på att trimma fett genom rigorös aerob träning .
2

Bygga muskler . Detta omfattar andra än din abs och sneda ( muskler under din kärlek handtag ) muskler . Ju mer muskelmassa du har , desto mer kalorier du bränner i vila . Håll dig till en rutin på styrketräning och styrkeövningar . Addera 3

Fokusera på din kärna, det vill säga , din abs och sneda . Gör crunches , omvända crunches , benlyft , höft hissar och sido böjar . Fokusera mer på toning än att bygga massa . Om du har stora sneda muskler , kan de sluta se ut som kärlek handtag !
4

Upprätthålla en hälsosam kost . Ät magert livsmedel rika på protein och fiber , och klipp ut överskott stekt mat och enkla sockerarter . Om du just har börjat gå ner i vikt , kan du klippa ut mer kolhydrater om du vill . Men om du är ute efter att gå ner de sista 10 eller 15 kg. , Upprätthålla en mer realistisk diet , en som innehåller vissa källor av kolhydrater .
5

få tillräckliga mängder av vila . Sov åtta timmar per natt . Alternativa workout dagar så att dina muskler har tillräckligt med tid att läka sig själva . Drick tillräckligt med vatten ( minst 3 liter om dagen , eller cirka 3,2 qt . ) . Addera

[Hur man blir av kärlek handtag snabbt för Män: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007177.html ]