Hur du sätter Medan hoppa rep

Hoppa rep är ett roligt spel och ett effektivt utnyttjande . Du kan göra den här sporten själv eller med hjälp av två vänner . Lägga varv till hoppen kan göra spelet mer intressant och utmanande . Det hjälper också att bränna bort några fler kalorier om du hoppa rep för att gå ner i vikt . Framgången för de varv beror på timing . Det krävs övning för att lära sig att utföra varje varv i en flytande rörelse . Instruktioner
Jumping Alone
1

Håll ett handtag av rep i varje hand och föra den till baksidan av dina fötter . Lyft över huvudet till den framför dig och hoppa över den. Upprepa detta framåt hoppa ett par gånger tills du är redo att börja göra svängar .
2

Swing armarna på vänster sida efter ett hopp , med ett handtag i varje hand , så att öglan på repet hamnar bakom dig . Förvandla din kropp snabbt till vänster tills du står inför den motsatta sidan . Fortsätt att hoppa rep . Detta är en 180 -graders sväng. Du kan utföra denna åtgärd på höger sida också . Addera 3

Swing armarna åt vänster , efter att ha avslutat ett hopp , så att slingan hamnar bakom dig . Gör en 180 - graders sväng snabbt så du står inför den motsatta sidan . Hoppa repet gång . Swing armarna åt vänster igen och göra en annan 180 - graders sväng så att du är tillbaka i din ursprungliga position . Fortsätt att hoppa rep . Detta är en 360 - graders sväng . Du kan också utföra denna sväng på höger sida . Addera hoppa i en grupp
4

Har två personer hålla och vrid hopprep . Stå några meter bort från repet och förbereda sig för att hoppa in när det visar på en behaglig hastighet .
5

Hoppa in när linan är högt i luften . Gör några hopp över repet tills du är redo att börja göra svängar .
6

Hoppa över repet och vrid kroppen åt vänster eller höger så att du står inför en av de rep svarvare . Detta är ett kvarts varv . Upprepa detta steg tre gånger för att göra en 360 - graders sväng och återvända till din ursprungliga position .
7

Hoppa över repet och gör ett halvt varv så att din kropp är vänd åt motsatt håll . Detta är en halv -sväng. Upprepa detta steg för att återgå till din ursprungliga position .
8

Hoppa över repet och förvandla din kropp runt 360 grader så att du är tillbaka i din ursprungliga position . Detta är ett helt varv .
9

Pröva olika kombinationer av dessa varv som du hoppa rep för att skapa egna stilar . Kom ihåg att ta ställning repet i beaktande så att du kan avsluta vända utan att missa ett hopp . Addera

[Hur du sätter Medan hoppa rep: https://sv.sportsfitness.win/Rekreation/Andra-Nöje/1012034480.html ]