Hur man beräknar hastighet När Hoppa Roping

hoppa rep är ett utmärkt sätt att förbättra kardiovaskulär hälsa , samt snabbhet , smidighet , uthållighet och kraft . Många idrottsmän förlitar sig på att hoppa rep som en viktig del av deras konditionering . Den hastighet som du hoppar rep kallas " varv per minut . " Enligt McGraw Hill Education webbplats , bör du sträva efter en början hastighet på 140 varv per minut och en hastighet på 180 till 200 varv per minut för mer avancerade hoppare . Detta är vad du behöver
Stoppur
Visa fler Instruktioner
1

Be någon att hålla ett stoppur för dig . Tala om för personen att berätta för dig när du ska börja hoppa . Han eller hon bör starta stoppuret på samma gång . Be personen att berätta för dig att sluta när en minut har passerat.
2

Håll handtagen i repet längs sidorna . Stå rakt med din vikt på bollar av dina fötter och repet bakom dig . Snurra repet runt framför dig genom att vrida handlederna . Hoppa omkring en tum från golvet för att rensa repet när den passerar . Detta är en revolution . Addera 3

Räkna antalet hopp som du utför på en minut . Det här är din hastighet . Addera

[Hur man beräknar hastighet När Hoppa Roping: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020710.html ]