Brandman Training Course Övningar

En brandman har en av de mest fysiskt ansträngande och krävande jobb på planeten . Brandmän måste stanna på jobbet oavsett hur lång eller intensiv elden de kämpar är ; vissa män kan vara på jobbet i mer än 6 timmar åt gången , hantering tung utrustning och slåss utmattning samt elden . Fler brandmän dör av hjärtstillestånd än brand eller rök inandning . För att förbereda sig för sitt jobb , brandmän sätta sina färdigheter på prov och deras uthållighet . Cardio övningar

För att hålla sitt hjärta stark i ansiktet av långa och farliga strider med bränder och andra katastrofer , måste brandmän förbättra sin uthållighet . Det bästa sättet att göra detta är att inleda ett program som körs . Brandmän anger regelbundet maraton och triatlon , och de uppmanas att göra det . Löpning är kärnan i träningen . Köra 3-5 miles per dag är en av de viktigaste delarna av träningsprogram .

Step övningar

New York första responders på 9-11 tvungen att rensa ut World Trade Center Twin Towers . Även om jobbet visade sig vara omöjligt på grund av arten av explosionen , första responders gick upp för trapporna för de enorma byggnaderna . Några fick så högt som 30: e våningen , och de var tvungna att göra det genom att gå i trappor . Brandmän regelbundet gå igenom trappklättrandeträning för att förbereda sig för sitt jobb . Brandmän måste klättra 10 till 15 flygningar på regelbunden basis för att bygga styrka och uthållighet .
Byggnads Styrka

Brandmän regelbundet måste bära offer ned trappor eller till och stegar . Många av de människor som de gör väger närmare 200 pounds eller mer , så att brandmän måste bygga styrka i sin träning . Bänkpress bygger stora överkroppen styrka . Lift 225 pounds med en spotter . Sätt denna vikt på bröstet och lyfta så många gånger som möjligt i en 1 - minuters test. Vila i 2 minuter och upprepa övningen . Addera

[Brandman Training Course Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020781.html ]