Brandman Verksamhet

Brandmän hantera rök , värme , oförutsägbara risker och andra livshotande situationer . Nödsituationer kan komma när som helst , och brandmän måste öva påtagning rätt växel och få in i sina utryckningsfordon snabbt . Eftersom brandbekämpning är ett fysiskt krävande jobb , en fysisk träning och hälsosam kost är en del av jobbet . Sunda matvanor

Hälsosam kost är viktigt för brandmän . Samtidigt köper hälsosam mat kan vara tufft på en brandman budget , är det inte omöjligt . I stället för att betjäna hela kött , överväga att göra rätter som kebab eller stek s där grönsaker kan läggas till kött . Måltider har inte alltid ha kött . Bönor, ris , baljväxter eller couscous kan också ge det protein brandmän behöver. Suppleant fullkorn för förädlade produkter som bröd , ris och pasta . Att äta en färgglad olika frukter och grönsaker är också viktigt .

Konditionsträning

Brandmän behöver ett friskt hjärt-kärlsystemet för att utföra sina jobb . Regelbundna , täta konditionsträning förbättrar cirkulationen och hjälper kroppen använda syre mer effektivt . Det förbättrar också balansen , muskeltonus och styrka . Brandmän ska hitta övningar som de tycker om . Att använda löpbandet på stationen är bra , men sport och andra utomhusaktiviteter motiverar vissa människor mer . Människor som tycker om sin träning är mer benägna att träna konsekvent och nå sina mål . Tj
Styrketräning

Brandmän gör en stor mängd lyft förutom att bära redskap som ibland väger mer än 80 pounds . De hala utrustning såsom slangar och stegar och ibland måste transportera offer som kan vara mycket tungt . En välgörande vikt utbildningsprogram för brandmän bör inkludera en mängd olika övningar , till exempel knäböj , makt ren , bänkpress och dead - lift . För kvinnliga brandmän , bygga överkroppen styrka är särskilt kritisk .
Inomhus bergsklättring

Många brandmän tycker att bergsklättring är en särskilt gynnsam sport . De flesta städer har minst en inomhus klättring center eller gym . Klättring använder hela kroppen och är bra för att utveckla en brandman balans . Som en klättrare skicklighet förskott , fördelarna med att klättra ökning eftersom klättrare kärnmusklerfår en bättre träning . Klättring bygger också överkroppen styrka och en timmes fast klättring kan bränna upp till 400 kalorier . Addera

[Brandman Verksamhet: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Styrketräning/1012033230.html ]