Hur får Flat Abs i 1 vecka

Du kan lära dig hur man får platt abs snabbt genom att förstå vad din kropp behöver för att vara friska . Ordentlig motion , äta och en stressfri livsstil kommer att hjälpa dig att förlora magen fett och få platt abs som du har drömt om . Ta din kropp i egna händer och få friska idag . Instruktioner
1

hjärt-övningar - Gör hjärt-övningar varje dag . Motion minst en timme per dag och upp till två timmar per dag . Promenader , vandring , jogging , simning , skidåkning , tennis , volleyboll och andra fysiska sporter är alla bra former av hjärt-övningar . Sätt den på din dagliga schema och tränar varje dag . Håll dig motiverad genom att en vän eller dina barn med dig på en daglig promenad . Promenad efter tunga måltider
2

riktade övningar - . Göra övningar varje dag som rikta dina magmuskler . Sit ups , crunches , dubbla crunches , omvända crunches och plankor kommer att rikta dina magmuskler . Du kan också dra dina magmuskler regelbundet under hela dagen för att hjälpa till att bränna mer kalorier . Buken övningar kan göras varje dag . De är inte som andra muskler som behöver vila en dag i mellan övningarna . Gör magövningar är avgörande för att få platt abs i 1 vecka . Ge inte upp , det är värt det Addera 3

styrketräning - . Gör styrketräning övningar varannan dag . Styrketräning övningar kommer att bygga muskler som kommer att bränna mer fett varje dag även när du sover . Du kan lyfta vikter varje dag , men du kommer att behöva rotera vilka muskler du arbetar på . Gör inte armar, ben eller rygg övningar två dagar i rad . Bygga muskler kommer att hjälpa dig att få platt abs som du har drömt om
4

äta en hälsosam kost - . Ät en hälsosam kost varje dag . Ät varannan timme för att hålla din ämnesomsättning hög och din kropp att bränna fett . Varje måltid bör vara tillverkade av naturprodukter, inte förpackade alltför bearbetade livsmedel . Ät stora mängder grönsaker . Varje måltid bör bestå av 50 % grönsaker, 25 % kött ( låg halt av mättat fett ) och 25 % fullkorn . För mellanmål mellan måltiderna , bör du äta hälsosamt , såsom frukt , grönsaker , kalkon , nötter , frön , yoghurt och fullkorns
5

UNDVIKA dåliga livsmedel - . Klipp ut all snabbmat och förädlade livsmedel . Läs alla etiketter för att se till att du inte konsumerar hög majssirapeller härdade oljor .
P Om du behöver extra hjälp med dem platt abs , titta i avsnittet Resurser nedan . Att veta hur man får platt abs i 1 vecka kommer att hjälpa till att få dig frisk snabbt. Addera

[Hur får Flat Abs i 1 vecka: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020756.html ]