Hur man blir bättre på fotboll på en vecka

Fotboll är en av världens mest populära sporter, med miljontals spelare på alla nivåer från ungdom till professionell. Att bemästra spelet tar år av träning och övning, med spelare på hög nivå som får möjligheter att tävla på gymnasiet, högskole- och yrkesnivå. Det är svårt att förbättra under loppet av en vecka. Dock, du kan göra framsteg - särskilt inom grundläggande områden som ger ramarna för framtida framgång.

Hur man blir bättre på fotboll på en vecka

Spring konstant under var och en av dina första sex träningsdagar. Alternativ träning för uthållighet -- som tar dig genom loppet av 90 minuters tävling -- och korta skurar av fart. Tre dagar av att springa tre mil eller mer, tillsammans med sprints på de andra tre dagarna och en vilodag, borde göra det.

Styr fotbollen medan du springer upp och ner på planen. Känd som dribbling, denna färdighetsuppsättning är mycket viktig om du inte ska vara en omsättningsmaskin. Bli bekväm med bollen vid dina fötter medan du rör dig upp och ner på planen genom att öva.

Öka din kraft genom att öva på dina straffsparkar. Spelare som gör mål ofta på straffar kan vara en tillgång för alla fotbollsprogram. Ta 50 träningssparkar varje dag, arbetar med att få kontakt med bollen på insidan av din fot och driva den mot ditt mål.

Passa fotbollen fram och tillbaka upprepade gånger med en partner, och lär dig att slå din partner i steg när du springer nerför fältet. Detta är känt som en genomgående boll, och är avgörande för att skapa målchanser.

Chippa bollen i luften till din partner, lära sig att lobba den högt över försvarare i trånga utrymmen. Denna färdighet kan utvecklas på relativt kort tid och är avgörande för att hjälpa ditt spel till nästa nivå.

Studera grunderna för lagförsvar, som att rensa bollen och markera din man, och införliva dessa aspekter i ditt eget spel. Denna studie - som du kan göra genom att titta på fotboll personligen eller på tv, eller på webbplatser med många timmars fotbollsvideo som footytube — kommer att göra dig till en "spelets elev, "en egenskap som alla tränare söker hos exceptionella spelare.

Tips

Att träna med en partner - eller ännu bättre, ett lag -- låter dig ha kul och testa dina färdigheter mot andra spelare med liknande mål. Fokusera dina träningssessioner på grunderna för att säkerställa maximal produktivitet.

[Hur man blir bättre på fotboll på en vecka: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Fotboll/1012045627.html ]