Hur får man smalare på en Bowflex i 1 vecka

Bowflex är ett bolag gynnade bland fitness entusiaster som avstår från en dyr gym medlemskap till förmån för bolagets hemma gym träningsstationer. Bowflex maskiner använder höga dragbandi stället för vikter ; teorin bakom banden är att på grund av kroppens behov av att stabilisera fogarna under rörelser , kommer fler muskelfibrer rekryteras och mer kalorier kommer att brännas . Även om det är främst avsedd för styrka byggnad , kan du använda din Bowflex att banta i en week.Things du behöver
Penna och papper
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner alla övningar som du normalt gör eller vill göra som ordinerats av din modell handbok . Utelämna enkla övningar som bicepscurl , förlängningar ben och triceps kickbacks - övningar som täcker endast en joint . Välj istället sammansatta övningar - de som arbetar mer än en muskelgrupp , och mer än en gemensam . Exempel är bakre eller främre knäböj , stående overhead pressar , stående upprätt rader och bänkpress . Dessa övningar kräver mer ansträngning , få din puls upp och bränna mer fett kalorier .
2

Rita ett rutnät som diagram ut de sju dagar i veckan . Rita ett stort " X " till torsdag ; detta kommer att bli din officiella " ledig dag " under din veckolång träning maraton . Måndag och onsdag kommer att innehålla Workout No 1 , medan tisdag blir Workout No.2 ; Fredag ​​och söndag blir Workout 2 medan Lördag är vecka 1 . Skriv ner dessa siffror i sina motsvarande dagar . Addera 3

anteckna detaljerna i Workout 1 , som består av knäböj , push- ups , sittande rader , overhead pressar och stående rader. Skriv ner Workout 2 : bröstpressar, overhead knäböj, viktade sit-ups , bänk dips och sidorullgardinsmenyerna. Lägg extra arbete som att springa och hoppa rep i ​​10 minuter till allt vad träning du önskar .
4

Utför varje träningspass rakt igenom med liten eller ingen vila , fylla 12 till 15 reps för varje övning . Upprepa hela uppsättningen fyra gånger , en gång utan vila . Denna träning metod kallas " cirkelträning ", vilket skapar en större metabolisk efterfrågan på kroppen och bränner fler kalorier än din vanliga träning . Addera

[Hur får man smalare på en Bowflex i 1 vecka: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031969.html ]