Hur får man en platt mage med en boxningssäck

När du tänker på en boxningssäck , är chansen att du inte automatiskt tänka på ett sätt att arbeta med abs . Verkligheten är dock att du inte kan ha en stark punch utan starka magmuskler . Kraften i en boxare inte kommer från hans armar och axlar , de är bara transportfordonet . Istället är kraften som genereras från hans underkroppen och höfterna , överförs genom sin kärna och levereras i slutet av hans näve . Införliva en boxningssäck - helst en tung väska - i din träning rutin för att stärka och platta magen . Detta är vad du behöver
Wraps
Handskar
Visa fler Instruktioner
1

Säkra dina wraps och handskar på plats före början av din träning för att minska risken för skador. Tunga väskor kan vara svårt på händerna om ordentligt skydd inte är sliten .
2

Fokus på strejker som starkt beroende av magmusklerna såsom uppercuts , krokar och stötar . Betona arbetet i magen för att säkerställa ett krävande träningspass . Addera 3

Lägg knä strejker och sparkar benet att engagera alla delar av magen . En rundspark fungerar nästan varje muskel i buken .
4

Jobba påsen med måttlig intensitet i 20 till 30 minuter för att få ett stabilt tillstånd träningspass .
5 < p > Upp intensiteten i din träning med intervaller . Går alla ut i två till tre minuter kastar en kombination av slag , sparkar och knän strejker . Vila i en minut sedan komma tillbaka till arbete . Upprepa cykeln fem till 10 gånger .
6

Rikta din mage med hängande situps . Linda benen runt boxningssäck och hänga upp och ner . Härifrån , dra ihop dina magmuskler för att lyfta överkroppen uppåt . Sakta lägre tillbaka till utgångsläget . Addera

[Hur får man en platt mage med en boxningssäck: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005836.html ]