Hur Tone Abs Med Aquatic Övningar

Vatten övningar är ett bra sätt att tona dina muskler och samtidigt minimera påverkan på lederna . Aquatic övningar är utformade för att peka ut alla delar av kroppen för sig och vissa studier tyder på att vatten motion främjar psykisk hälsa och fysisk kondition . Även om traditionella crunches och sit ups är svårt eller omöjligt för dig , kommer vatten magövningar vara roligt , enkelt och produktivt . I denna artikel kommer vi att diskutera hur man kan tona abs med vattenövningar. Detta är vad du behöver
Float bälte
Vatten djup nog att flyta upprätt i utan att röra botten
Visa fler Instruktioner
Hur Tone Abs Med Aquatic Övningar
1

Flyt upprätt i vattnet . Låt armarna vila lätt mot vattenytan . Slappna av i axlarna och hålla din rygg , nacke och ben allt i linje . Din flytbältebör göra det möjligt för dig att vila upprätt utan att trampa vatten .
2

Peka tårna . När du börjar övningen , bör tårna peka mot botten av poolen . Addera 3

Ta upp knäna mot bröstet . Långsamt och stadigt dra knäna uppåt tills de möter bröstet . Om du känner muskelbristning eller obehag , stannar vid den här punkten . Tvinga inte en förflyttning bort din komfort nivå .
4

Spända din kärna muskler . Fokusera på att spänna magmusklerna och räkna långsamt till tre . Hittills , bör din träning går så här : " punkt , knäna upp , spänd , 2 , 3 . "
5

Sänk benen . Återgå benen till den ursprungliga positionen . Du kan upprepa denna övning så många gånger du vill . Generellt nybörjare göra flera uppsättningar av 10 till 15 . Mer avancerade utövare kan göra så många som 100 i taget . Addera

[Hur Tone Abs Med Aquatic Övningar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012022517.html ]