Cykling vs spinning

Spinning görs på en stillastående cykel och är en övning för att efterlikna för att cykling . Ett spinningpass sker inomhus , som ger fördelarna med att cykla när vädret är kallt . Båda typerna av motion erbjuder liknande fitness fördelar . Införliva båda formerna av motion i din rutin gör att du kan behålla din hälsa och vikt under hela året . Struktur

Cykling är en övning som gör att du kan välja din takt , längden på din session , och antalet personer som du rider med . Många tycker att de mindre strukturerade känslan av att cykla arbetar med deras schema och tillåter dem att passa in i någon fysisk kondition utan att granskas av en instruktör eller klasskamrater . Spinning erbjuder sociala utövare möjlighet att träna med en grupp människor som har liknande hälsomål , och erbjuder undervisning av en lärare när det behövs .
Fitness Fördelar

Cykling och spinning är mycket lika i termer av de muskler som används och de kardiovaskulära fördelar . Båda typerna av träning bygga uthållighet och öka styrkan i dina quadriceps, glutes , vader , lår och hamstrings . Dina specifika fördelar beror på din nivå eller ansträngning och hur ofta du deltar i cykling eller spinning . Du kanske upptäcker att du arbeta hårdare på det ena eller det andra , vilket gör det ett bättre val .

Förbränning
p Om du försöker gå ner i vikt , bränna kalorier genom att cykla eller ta ett spinningpass kan hjälpa dig att släppa oönskade pounds . Viktökning sker när du tar in mer kalorier än du förbränner , så cykla , antingen traditionell eller stillastående , också gör att du kan behålla din nuvarande vikt genom att balansera ditt intag kontra din utgång . Spinning och cykling bränner lika mycket kalorier , som ökar med hastigheten . De stationära cyklar som används för spinning skapa en miljö där du kan öka din hastighet utan att behöva sakta ner till gatuskyltar , bilar eller fotgängare . Därför kan du bränna mer kalorier i en klass än om du tog en tur genom ditt grannskap . En person som väger 120 pounds bränner 220 kalorier cykla på 10 miles per timme i 60 minuter , men kan bränna över 500 under en timmes spinningpass , enligt USA Today .

Överväganden

Om du planerar att cykla regelbundet , är en dyrare och högre kvalitet cykel en bra idé . De redskap som behövs för att cykla ökar kostnaderna . Att ta ett spinningpass är ett bra alternativ om din budget inte tillåter för utgifter i samband med att cykla utomhus . Många fritidsgårdar erbjuder klasser för en liten avgift , och köpa ett års medlemskap på ett gym sänker din månadskostnad . När du cyklar utomhus , skyddar ordentlig skyddsutrustning dig från en skada . Använd alltid hjälm och armbågsskydd . Vid användning av gemenskap träningsredskap , torka det innan användning för att minska risken för infektioner eller sjukdomar som uppstår med bakterier och virus som kan finnas på handtagen . Addera

[Cykling vs spinning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020683.html ]