Kan du bränna mer kalorier Jogging eller Kickboxning

? Jogging och kickboxning är utmärkta former av kalori - bränning , hjärt-övningar . Båda kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt och minska dina sjukdomsrisker . Det amerikanska Department of Health och Human Services rekommenderar att få minst 150 minuter av aerob träning , såsom jogging eller kickboxning , en gång i veckan . Även om det beror på intensitetsnivån i träningen , kommer du att bränna ungefär samma antal kalorier jogging som du kan bränna kickboxning . Förbränning Kickboxning

mängd kalorier du bränner kickboxning är baserad på din kroppsvikt . Ju mer du väger , desto mer kalorier du bränner under denna typ av träning . Harvard Medical School rapporterar att en 125 - pound person kommer att bränna 600 kalorier , en 155 - pound person förbrukar 744 kalorier och en 185 - pound individ bränner cirka 888 kalorier kickboxning i en timme .

Förbränning Jogging

Om du joggar i en takt av 6 miles per timme , kommer du bränna samma antal kalorier som kickboxning , eller 744 kalorier på en timme för en 155 - pound person. Men att välja en långsammare joggingtaktinnebär att du kommer att bränna färre kalorier . Harvard Medical School rapporterar att en 125 - pound person bränner cirka 480 kalorier , en 155 - pound person förbrukar 596 kalorier och en 185 - pound individ bränner cirka 710 kalorier jogging i en timme i en takt av 5 miles per timme .


hälsosam vikt underhåll

oavsett om du lägger kickboxning , jogging eller båda till ditt träningsprogram , kommer du förmodligen få - eller behålla - en hälsosam kroppsvikt träna regelbundet . Den typ av träning du väljer bör vara en som du gillar och kan hålla med lång sikt . Författare av en recension som publicerades i en upplaga 2007 av den " Ochsner Journal " tyder på att få 40 till 60 minuters aerob träning de flesta dagar i veckan är perfekt . Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar 60 till 90 minuter av motion flesta dagar i veckan för att upprätthålla en hälsosam vikt efter viktminskning .
Alternativa övningar

Även jogging och kickboxning är utmärkta kalori - bränning träning , de är både stor genomslagskraft övningar och kan ta en vägtull på lederna . Om du söker lägre effektalternativför att minska risken för skador , försöka simma bröstsim eller cykla i en takt av 15 mph . Dessa övningar bränner lika många kalorier som jogging i en takt av 6 miles per timme och kickboxning , enligt Harvard Medical School . Addera

[Kan du bränna mer kalorier Jogging eller Kickboxning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020672.html ]